Знайте, що у вас на тарілці

Люпин

Калорії та харчова цінність

зріле насіння, приготовані, варені, без солі

119
калорійkcal на 100 g
Білки16 g
Вуглеводи7,1 g
Жири2,9 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 119 kcal —
  • Білки 16 g 31%
  • Вуглеводи 7,1 g 3%
  • Жири 2,9 g 4%
  • Насичені жири 0,3 g 2%
  • Клітковина 2,8 g 10%
  • Натрій 4 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 0 µg 0%
  • Вітамін C 1,1 mg 1%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,13 mg 11%
  • Рибофлавін (B2) 0,05 mg 4%
  • Ніацин (B3) 0,5 mg 3%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,19 mg 4%
  • Вітамін B6 0,01 mg 1%
  • Фолат (B9) 59 µg 15%
  • Вітамін B12 0 µg 0%

Мінерали

  • Кальцій 51 mg 4%
  • Залізо 1,2 mg 7%
  • Магній 54 mg 13%
  • Фосфор 128 mg 10%
  • Калій 245 mg 5%
  • Цинк 1,4 mg 13%
  • Мідь 0,23 mg 26%
  • Марганець 0,68 mg 29%
  • Селен 2,6 µg 5%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g11916 g7,1 g2,9 g
1 порція166 g19826 g12 g4,8 g
2 порції332 g39552 g24 g9,7 g
½ порції83 g9913 g5,9 g2,4 g
3 порції498 g59378 g35 g15 g
4 порції664 g790103 g47 g19 g
50 g50 g607,8 g3,5 g1,5 g
150 g150 g17923 g11 g4,4 g
200 g200 g23831 g14 g5,8 g
250 g250 g29839 g18 g7,3 g

Запитання про продукт «Люпин»

Скільки калорій у порції продукту «Люпин» вагою 100 g?

У порції продукту «Люпин» вагою 100 g — 119 ккал, 16 g білків, 7,1 g вуглеводів і 2,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Люпин» вагою 1 порція (166 g)?

У порції продукту «Люпин» вагою 1 порція (166 g) — 198 ккал, 26 g білків, 12 g вуглеводів і 4,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Люпин» вагою 2 порції (332 g)?

У порції продукту «Люпин» вагою 2 порції (332 g) — 395 ккал, 52 g білків, 24 g вуглеводів і 9,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Люпин» вагою ½ порції (83 g)?

У порції продукту «Люпин» вагою ½ порції (83 g) — 99 ккал, 13 g білків, 5,9 g вуглеводів і 2,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Люпин» вагою 3 порції (498 g)?

У порції продукту «Люпин» вагою 3 порції (498 g) — 593 ккал, 78 g білків, 35 g вуглеводів і 15 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Люпин» вагою 4 порції (664 g)?

У порції продукту «Люпин» вагою 4 порції (664 g) — 790 ккал, 103 g білків, 47 g вуглеводів і 19 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Люпин» вагою 50 g?

У порції продукту «Люпин» вагою 50 g — 60 ккал, 7,8 g білків, 3,5 g вуглеводів і 1,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Люпин» вагою 150 g?

У порції продукту «Люпин» вагою 150 g — 179 ккал, 23 g білків, 11 g вуглеводів і 4,4 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 172424 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини