Знайте, що у вас на тарілці

капуста китайська бок-чой

Калорії та харчова цінність

на парі, з острова Реюньйон (Brassica rapa subsp. Chinensis)

16
калорійkcal на 100 g
Білки1,7 g
Вуглеводи1,7 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 16 kcal —
  • Білки 1,7 g 3%
  • Вуглеводи 1,7 g 1%
  • Клітковина 1,3 g 5%
  • Цукри 0,4 g —
  • Натрій 15 mg 1%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 147 µg 16%
  • Вітамін C 9,5 mg 11%
  • Вітамін K 53,8 µg 45%
  • Тіамін (B1) 0,03 mg 2%
  • Рибофлавін (B2) 0,06 mg 5%
  • Ніацин (B3) 0,36 mg 2%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,18 mg 4%
  • Вітамін B6 0,07 mg 4%

Мінерали

  • Кальцій 88 mg 7%
  • Залізо 0,93 mg 5%
  • Магній 17 mg 4%
  • Фосфор 28 mg 2%
  • Калій 330 mg 7%
  • Цинк 0,28 mg 3%
  • Мідь 0,04 mg 4%
  • Марганець 0,25 mg 11%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g161,7 g1,7 g–
50 g50 g80,8 g0,9 g–
150 g150 g252,5 g2,6 g–
200 g200 g333,4 g3,4 g–
250 g250 g414,2 g4,3 g–

Запитання про продукт «капуста китайська бок-чой»

Скільки калорій у порції продукту «капуста китайська бок-чой» вагою 100 g?

У порції продукту «капуста китайська бок-чой» вагою 100 g — 16 ккал, 1,7 g білків, 1,7 g вуглеводів і – жирів.

Скільки калорій у порції продукту «капуста китайська бок-чой» вагою 50 g?

У порції продукту «капуста китайська бок-чой» вагою 50 g — 8 ккал, 0,8 g білків, 0,9 g вуглеводів і – жирів.

Скільки калорій у порції продукту «капуста китайська бок-чой» вагою 150 g?

У порції продукту «капуста китайська бок-чой» вагою 150 g — 25 ккал, 2,5 g білків, 2,6 g вуглеводів і – жирів.

Скільки калорій у порції продукту «капуста китайська бок-чой» вагою 200 g?

У порції продукту «капуста китайська бок-чой» вагою 200 g — 33 ккал, 3,4 g білків, 3,4 g вуглеводів і – жирів.

Скільки калорій у порції продукту «капуста китайська бок-чой» вагою 250 g?

У порції продукту «капуста китайська бок-чой» вагою 250 g — 41 ккал, 4,2 g білків, 4,3 g вуглеводів і – жирів.

Джерело: ANSES–Ciqual (France) 20296 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини