Знайте, що у вас на тарілці
Гірчичний шпинат
Калорії та харчова цінність
тендергрін, сирий
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 22 kcal —
- Білки 2,2 g 4%
- Вуглеводи 1,1 g 0%
- Жири 0,3 g 0%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 2,8 g 10%
- Натрій 21 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 495 µg 55%
- Вітамін C 130 mg 144%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавін (B2) 0,09 mg 7%
- Ніацин (B3) 0,68 mg 4%
- Пантотенова кислота (B5) 0,18 mg 4%
- Вітамін B6 0,15 mg 9%
- Фолат (B9) 159 µg 40%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 210 mg 16%
- Залізо 1,5 mg 8%
- Магній 11 mg 3%
- Фосфор 28 mg 2%
- Калій 449 mg 10%
- Цинк 0,17 mg 2%
- Мідь 0,08 mg 8%
- Марганець 0,41 mg 18%
- Селен 0,8 µg 1%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 1 порція | 150 g | 33 | 3,3 g | 1,7 g | 0,5 g |
| 2 порції | 300 g | 66 | 6,6 g | 3,3 g | 0,9 g |
| ½ порції | 75 g | 17 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 3 порції | 450 g | 99 | 9,9 g | 5 g | 1,4 g |
| 4 порції | 600 g | 132 | 13 g | 6,6 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,4 g | 2,2 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5,5 g | 2,8 g | 0,8 g |
Запитання про продукт «Гірчичний шпинат»
Скільки калорій у порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 100 g?
У порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 100 g — 22 ккал, 2,2 g білків, 1,1 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 1 порція (150 g)?
У порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 1 порція (150 g) — 33 ккал, 3,3 g білків, 1,7 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 2 порції (300 g)?
У порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 2 порції (300 g) — 66 ккал, 6,6 g білків, 3,3 g вуглеводів і 0,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою ½ порції (75 g)?
У порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою ½ порції (75 g) — 17 ккал, 1,7 g білків, 0,8 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 3 порції (450 g)?
У порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 3 порції (450 g) — 99 ккал, 9,9 g білків, 5 g вуглеводів і 1,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 4 порції (600 g)?
У порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 4 порції (600 g) — 132 ккал, 13 g білків, 6,6 g вуглеводів і 1,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 50 g?
У порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 50 g — 11 ккал, 1,1 g білків, 0,6 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 200 g?
У порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 200 g — 44 ккал, 4,4 g білків, 2,2 g вуглеводів і 0,6 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 168438 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
