Знайте, що у вас на тарілці
Гірчичний шпинат
Калорії та харчова цінність
tendergreen, варений, варений, зціджений, без солі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 16 kcal —
- Білки 1,7 g 3%
- Вуглеводи 0,8 g 0%
- Жири 0,2 g 0%
- Клітковина 2 g 7%
- Натрій 14 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 410 µg 46%
- Вітамін C 65 mg 72%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавін (B2) 0,06 mg 5%
- Ніацин (B3) 0,43 mg 3%
- Пантотенова кислота (B5) 0,12 mg 2%
- Вітамін B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 73 µg 18%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 158 mg 12%
- Залізо 0,8 mg 4%
- Магній 7 mg 2%
- Фосфор 18 mg 1%
- Калій 285 mg 6%
- Цинк 0,11 mg 1%
- Мідь 0,05 mg 6%
- Марганець 0,27 mg 12%
- Селен 0,6 µg 1%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 1 порція | 180 g | 29 | 3,1 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 2 порції | 360 g | 58 | 6,1 g | 2,9 g | 0,7 g |
| ½ порції | 90 g | 14 | 1,5 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 порції | 540 g | 86 | 9,2 g | 4,3 g | 1,1 g |
| 4 порції | 720 g | 115 | 12 g | 5,8 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,9 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2,6 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3,4 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4,3 g | 2 g | 0,5 g |
Запитання про продукт «Гірчичний шпинат»
Скільки калорій у порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 100 g?
У порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 100 g — 16 ккал, 1,7 g білків, 0,8 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 1 порція (180 g)?
У порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 1 порція (180 g) — 29 ккал, 3,1 g білків, 1,4 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 2 порції (360 g)?
У порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 2 порції (360 g) — 58 ккал, 6,1 g білків, 2,9 g вуглеводів і 0,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою ½ порції (90 g)?
У порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою ½ порції (90 g) — 14 ккал, 1,5 g білків, 0,7 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 3 порції (540 g)?
У порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 3 порції (540 g) — 86 ккал, 9,2 g білків, 4,3 g вуглеводів і 1,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 4 порції (720 g)?
У порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 4 порції (720 g) — 115 ккал, 12 g білків, 5,8 g вуглеводів і 1,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 50 g?
У порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 50 g — 8 ккал, 0,9 g білків, 0,4 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 150 g?
У порції продукту «Гірчичний шпинат» вагою 150 g — 24 ккал, 2,6 g білків, 1,2 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 168439 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
