Знайте, що у вас на тарілці
гавайський гірський ямс
Калорії та харчова цінність
сирий
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 67 kcal —
- Білки 1,3 g 3%
- Вуглеводи 14 g 5%
- Жири 0,1 g 0%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 2,5 g 9%
- Цукри 0,3 g —
- Натрій 13 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін C 2,6 mg 3%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,21 mg 1%
- Вітамін K 1,4 µg 1%
- Тіамін (B1) 0,1 mg 9%
- Рибофлавін (B2) 0,02 mg 1%
- Ніацин (B3) 0,48 mg 3%
- Пантотенова кислота (B5) 0,43 mg 9%
- Вітамін B6 0,18 mg 11%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 26 mg 2%
- Залізо 0,44 mg 2%
- Магній 12 mg 3%
- Фосфор 34 mg 3%
- Калій 418 mg 9%
- Цинк 0,27 mg 2%
- Мідь 0,11 mg 12%
- Марганець 0,24 mg 11%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 1,3 g | 14 g | 0,1 g |
| 1 порція | 68 g | 46 | 0,9 g | 9,4 g | 0,1 g |
| 2 порції | 136 g | 91 | 1,8 g | 19 g | 0,1 g |
| ½ порції | 34 g | 23 | 0,5 g | 4,7 g | 0 g |
| 3 порції | 204 g | 137 | 2,7 g | 28 g | 0,2 g |
| 4 порції | 272 g | 182 | 3,6 g | 38 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 0,7 g | 6,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 2 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 2,7 g | 28 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 3,4 g | 35 g | 0,3 g |
Запитання про продукт «гавайський гірський ямс»
Скільки калорій у порції продукту «гавайський гірський ямс» вагою 100 g?
У порції продукту «гавайський гірський ямс» вагою 100 g — 67 ккал, 1,3 g білків, 14 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «гавайський гірський ямс» вагою 1 порція (68 g)?
У порції продукту «гавайський гірський ямс» вагою 1 порція (68 g) — 46 ккал, 0,9 g білків, 9,4 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «гавайський гірський ямс» вагою 2 порції (136 g)?
У порції продукту «гавайський гірський ямс» вагою 2 порції (136 g) — 91 ккал, 1,8 g білків, 19 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «гавайський гірський ямс» вагою ½ порції (34 g)?
У порції продукту «гавайський гірський ямс» вагою ½ порції (34 g) — 23 ккал, 0,5 g білків, 4,7 g вуглеводів і 0 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «гавайський гірський ямс» вагою 3 порції (204 g)?
У порції продукту «гавайський гірський ямс» вагою 3 порції (204 g) — 137 ккал, 2,7 g білків, 28 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «гавайський гірський ямс» вагою 4 порції (272 g)?
У порції продукту «гавайський гірський ямс» вагою 4 порції (272 g) — 182 ккал, 3,6 g білків, 38 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «гавайський гірський ямс» вагою 50 g?
У порції продукту «гавайський гірський ямс» вагою 50 g — 34 ккал, 0,7 g білків, 6,9 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «гавайський гірський ямс» вагою 150 g?
У порції продукту «гавайський гірський ямс» вагою 150 g — 101 ккал, 2 g білків, 21 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 168432 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
