Знайте, що у вас на тарілці
Гавайський гірський ямс
Калорії та харчова цінність
варений, на парі, з сілю
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 82 kcal —
- Білки 1,7 g 3%
- Вуглеводи 20 g 7%
- Жири 0,1 g 0%
- Насичені жири 0 g 0%
- Натрій 248 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавін (B2) 0,01 mg 1%
- Ніацин (B3) 0,13 mg 1%
- Пантотенова кислота (B5) 0,48 mg 10%
- Вітамін B6 0,21 mg 12%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 8 mg 1%
- Залізо 0,43 mg 2%
- Магній 10 mg 2%
- Фосфор 40 mg 3%
- Калій 495 mg 11%
- Цинк 0,32 mg 3%
- Мідь 0,13 mg 14%
- Марганець 0,28 mg 12%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 1,7 g | 20 g | 0,1 g |
| 1 порція | 145 g | 119 | 2,5 g | 29 g | 0,1 g |
| 2 порції | 290 g | 238 | 5 g | 58 g | 0,2 g |
| ½ порції | 72,5 g | 59 | 1,3 g | 15 g | 0,1 g |
| 3 порції | 435 g | 357 | 7,5 g | 87 g | 0,3 g |
| 4 порції | 580 g | 476 | 10 g | 116 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 0,9 g | 10 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 2,6 g | 30 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 3,5 g | 40 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 4,3 g | 50 g | 0,2 g |
Запитання про продукт «Гавайський гірський ямс»
Скільки калорій у порції продукту «Гавайський гірський ямс» вагою 100 g?
У порції продукту «Гавайський гірський ямс» вагою 100 g — 82 ккал, 1,7 g білків, 20 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гавайський гірський ямс» вагою 1 порція (145 g)?
У порції продукту «Гавайський гірський ямс» вагою 1 порція (145 g) — 119 ккал, 2,5 g білків, 29 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гавайський гірський ямс» вагою 2 порції (290 g)?
У порції продукту «Гавайський гірський ямс» вагою 2 порції (290 g) — 238 ккал, 5 g білків, 58 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гавайський гірський ямс» вагою ½ порції (72,5 g)?
У порції продукту «Гавайський гірський ямс» вагою ½ порції (72,5 g) — 59 ккал, 1,3 g білків, 15 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гавайський гірський ямс» вагою 3 порції (435 g)?
У порції продукту «Гавайський гірський ямс» вагою 3 порції (435 g) — 357 ккал, 7,5 g білків, 87 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гавайський гірський ямс» вагою 4 порції (580 g)?
У порції продукту «Гавайський гірський ямс» вагою 4 порції (580 g) — 476 ккал, 10 g білків, 116 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гавайський гірський ямс» вагою 50 g?
У порції продукту «Гавайський гірський ямс» вагою 50 g — 41 ккал, 0,9 g білків, 10 g вуглеводів і 0 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гавайський гірський ямс» вагою 150 g?
У порції продукту «Гавайський гірський ямс» вагою 150 g — 123 ккал, 2,6 g білків, 30 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 168552 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
