Знайте, що у вас на тарілці
Бутерброд-субмарина з тефтелями маринара
Калорії та харчова цінність
фастфуд, на білому хлібі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 219 kcal —
- Білки 9,8 g 20%
- Вуглеводи 24 g 9%
- Жири 8,5 g 11%
- Насичені жири 3,1 g 16%
- Клітковина 2,1 g 8%
- Цукри 5 g —
- Натрій 437 mg 19%
- Холестерин 15 mg 5%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 15 µg 2%
- Вітамін C 0,4 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,79 mg 5%
- Вітамін K 6,6 µg 6%
- Тіамін (B1) 0,25 mg 21%
- Рибофлавін (B2) 0,25 mg 19%
- Ніацин (B3) 3,5 mg 22%
- Пантотенова кислота (B5) 0,43 mg 9%
- Вітамін B6 0,13 mg 8%
- Фолат (B9) 79 µg 20%
- Вітамін B12 0,55 µg 23%
- Холін 32,9 mg 6%
Мінерали
- Кальцій 176 mg 14%
- Залізо 2,3 mg 13%
- Магній 29 mg 7%
- Фосфор 97 mg 8%
- Калій 275 mg 6%
- Цинк 1,2 mg 11%
- Мідь 0,13 mg 15%
- Марганець 0,43 mg 19%
- Селен 13,8 µg 25%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 9,8 g | 24 g | 8,5 g |
| 1 порція | 209 g | 458 | 20 g | 50 g | 18 g |
| 2 порції | 418 g | 915 | 41 g | 100 g | 35 g |
| ½ порції | 104,5 g | 229 | 10 g | 25 g | 8,8 g |
| 3 порції | 627 g | 1373 | 61 g | 150 g | 53 g |
| 4 порції | 836 g | 1831 | 82 g | 200 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 4,9 g | 12 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 15 g | 36 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 20 g | 48 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 24 g | 60 g | 21 g |
Запитання про продукт «Бутерброд-субмарина з тефтелями маринара»
Як підігріти бутерброд-субмарину з тефтелями маринара, щоб хліб не розмок?
Розігрій тефтелі разом із соусом окремо, а булочку підсуши зрізом донизу на сухій пательні або в духовці. Поклади гарячу начинку в булочку без надлишку соусу й додай сир наприкінці, щоб він розплавився.
Як приготувати тефтелі для бутерброда-субмарини з тефтелями маринара?
Зліпи невеликі тефтелі, обсмаж їх до рум’яної скоринки, а тоді тушкуй у томатному соусі маринара до готовності. Якщо готуєш із сирого фаршу, середина тефтелі має прогрітися до 71 °C.
Який хліб найкраще підходить для бутерброда-субмарини з тефтелями маринара?
Обирай довгасту булочку з м’якою серединою та міцною скоринкою: вона тримає тефтелі й соус, не розпадаючись. Легко підсуши її перед складанням, особливо якщо начинка дуже соковита.
Що додати до бутерброда-субмарини з тефтелями маринара?
До тефтель і маринари добре пасують моцарела або проволоне, тертий пармезан і свіжий базилік. Додай сир поверх гарячої начинки, щоб він розплавився; трохи перцю чилі надасть гостроти.
Як зберігати бутерброд-субмарину з тефтелями маринара?
Зібраний бутерброд найкраще з’їсти одразу: під час зберігання хліб розмокає. Якщо готуєш наперед, тримай тефтелі з соусом і булочку окремо в холодильнику; начинку використай протягом трьох-чотирьох днів і розігрій до гарячого стану.
Чим бутерброд-субмарина з тефтелями маринара відрізняється від бутерброда-субмарини з ростбіфом?
У бутерброді з ростбіфом більше білка: 12,2 г на 100 г проти 9,8 г у бутерброді-субмарині з тефтелями маринара. Варіант із тефтелями подають із томатним соусом, тож він соковитіший і потребує міцної булочки.
Скільки калорій у звичайному бутерброді-субмарині з тефтелями маринара?
Типова порція — один бутерброд вагою близько 209 г; це приблизно 458 kcal. Велика кількість соусу чи сиру може змінити поживність готової порції.
Джерело: USDA FoodData Central 170709 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
