Знайте, що у вас на тарілці
американська бельдюга
Калорії та харчова цінність
сирий
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 79 kcal —
- Білки 17 g 33%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 0,9 g 1%
- Насичені жири 0,3 g 2%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 61 mg 3%
- Холестерин 52 mg 17%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 12 µg 1%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Тіамін (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавін (B2) 0,06 mg 5%
- Ніацин (B3) 2,1 mg 13%
- Пантотенова кислота (B5) 0,15 mg 3%
- Вітамін B6 0,24 mg 14%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Вітамін B12 0,9 µg 38%
Мінерали
- Кальцій 10 mg 1%
- Залізо 0,28 mg 2%
- Магній 13 mg 3%
- Фосфор 200 mg 16%
- Калій 400 mg 9%
- Цинк 1 mg 9%
- Мідь 0,03 mg 4%
- Марганець 0,02 mg 1%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 17 g | 0 g | 0,9 g |
| 1 порція | 85 g | 67 | 14 g | 0 g | 0,8 g |
| 2 порції | 170 g | 134 | 28 g | 0 g | 1,5 g |
| ½ порції | 42,5 g | 34 | 7,1 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 порції | 255 g | 201 | 42 g | 0 g | 2,3 g |
| 4 порції | 340 g | 269 | 57 g | 0 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 8,3 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 25 g | 0 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 33 g | 0 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 42 g | 0 g | 2,3 g |
Запитання про продукт «американська бельдюга»
Скільки калорій у порції продукту «американська бельдюга» вагою 100 g?
У порції продукту «американська бельдюга» вагою 100 g — 79 ккал, 17 g білків, 0 g вуглеводів і 0,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «американська бельдюга» вагою 1 порція (85 g)?
У порції продукту «американська бельдюга» вагою 1 порція (85 g) — 67 ккал, 14 g білків, 0 g вуглеводів і 0,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «американська бельдюга» вагою 2 порції (170 g)?
У порції продукту «американська бельдюга» вагою 2 порції (170 g) — 134 ккал, 28 g білків, 0 g вуглеводів і 1,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «американська бельдюга» вагою ½ порції (42,5 g)?
У порції продукту «американська бельдюга» вагою ½ порції (42,5 g) — 34 ккал, 7,1 g білків, 0 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «американська бельдюга» вагою 3 порції (255 g)?
У порції продукту «американська бельдюга» вагою 3 порції (255 g) — 201 ккал, 42 g білків, 0 g вуглеводів і 2,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «американська бельдюга» вагою 4 порції (340 g)?
У порції продукту «американська бельдюга» вагою 4 порції (340 g) — 269 ккал, 57 g білків, 0 g вуглеводів і 3,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «американська бельдюга» вагою 50 g?
У порції продукту «американська бельдюга» вагою 50 g — 40 ккал, 8,3 g білків, 0 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «американська бельдюга» вагою 150 g?
У порції продукту «американська бельдюга» вагою 150 g — 119 ккал, 25 g білків, 0 g вуглеводів і 1,4 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 173677 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
