Знай, что у тебя на тарелке
Жареная спелая соя
Калорийность и пищевая ценность
семена, соленые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 469 kcal —
- Белки 39 g 77%
- Углеводы 13 g 5%
- Жиры 25 g 33%
- Насыщенные жиры 3,7 g 18%
- Клетчатка 18 g 63%
- Сахара 4,2 g —
- Натрий 163 mg 7%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин C 2,2 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,91 mg 6%
- Витамин K 50,4 µg 42%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,15 mg 11%
- Ниацин (B3) 1,4 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,45 mg 9%
- Витамин B6 0,21 mg 12%
- Фолат (B9) 211 µg 53%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 124 mg 23%
Минералы
- Кальций 138 mg 11%
- Железо 3,9 mg 22%
- Магний 145 mg 35%
- Фосфор 363 mg 29%
- Калий 1470 mg 31%
- Цинк 3,1 mg 29%
- Медь 0,83 mg 92%
- Марганец 2,2 mg 94%
- Селен 19,1 µg 35%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 469 | 39 g | 13 g | 25 g |
| 1 порция | 172 g | 807 | 66 g | 22 g | 44 g |
| 2 порции | 344 g | 1613 | 133 g | 43 g | 87 g |
| ½ порции | 86 g | 403 | 33 g | 11 g | 22 g |
| 3 порции | 516 g | 2420 | 199 g | 65 g | 131 g |
| 4 порции | 688 g | 3227 | 265 g | 86 g | 175 g |
| 50 g | 50 g | 235 | 19 g | 6,3 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 704 | 58 g | 19 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 938 | 77 g | 25 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 1173 | 96 g | 31 g | 64 g |
Жареная спелая соя: частые вопросы
Жареная спелая соя, 100 g: сколько калорий?
Жареная спелая соя, 100 g: 469 ккал, белки 39 g, углеводы 13 g, жиры 25 g.
Жареная спелая соя, 1 порция (172 g): сколько калорий?
Жареная спелая соя, 1 порция (172 g): 807 ккал, белки 66 g, углеводы 22 g, жиры 44 g.
Жареная спелая соя, 2 порции (344 g): сколько калорий?
Жареная спелая соя, 2 порции (344 g): 1613 ккал, белки 133 g, углеводы 43 g, жиры 87 g.
Жареная спелая соя, ½ порции (86 g): сколько калорий?
Жареная спелая соя, ½ порции (86 g): 403 ккал, белки 33 g, углеводы 11 g, жиры 22 g.
Жареная спелая соя, 3 порции (516 g): сколько калорий?
Жареная спелая соя, 3 порции (516 g): 2420 ккал, белки 199 g, углеводы 65 g, жиры 131 g.
Жареная спелая соя, 4 порции (688 g): сколько калорий?
Жареная спелая соя, 4 порции (688 g): 3227 ккал, белки 265 g, углеводы 86 g, жиры 175 g.
Жареная спелая соя, 50 g: сколько калорий?
Жареная спелая соя, 50 g: 235 ккал, белки 19 g, углеводы 6,3 g, жиры 13 g.
Жареная спелая соя, 150 g: сколько калорий?
Жареная спелая соя, 150 g: 704 ккал, белки 58 g, углеводы 19 g, жиры 38 g.
Источник: USDA FoodData Central 172440 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки