Знай, что у тебя на тарелке
Жареная спелая соя
Калорийность и пищевая ценность
семена, сухие
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 449 kcal —
- Белки 43 g 87%
- Углеводы 21 g 8%
- Жиры 22 g 28%
- Насыщенные жиры 3,1 g 16%
- Клетчатка 8,1 g 29%
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 4,6 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 37 µg 31%
- Тиамин (B1) 0,43 mg 36%
- Рибофлавин (B2) 0,76 mg 58%
- Ниацин (B3) 1,1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,47 mg 9%
- Витамин B6 0,23 mg 13%
- Фолат (B9) 205 µg 51%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 140 mg 11%
- Железо 4 mg 22%
- Магний 228 mg 54%
- Фосфор 649 mg 52%
- Калий 1364 mg 29%
- Цинк 4,8 mg 43%
- Медь 1,1 mg 120%
- Марганец 2,2 mg 95%
- Селен 19,3 µg 35%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 449 | 43 g | 21 g | 22 g |
| 1 порция | 93 g | 418 | 40 g | 19 g | 20 g |
| 2 порции | 186 g | 835 | 81 g | 39 g | 40 g |
| ½ порции | 46,5 g | 209 | 20 g | 9,7 g | 10 g |
| 3 порции | 279 g | 1253 | 121 g | 58 g | 60 g |
| 4 порции | 372 g | 1670 | 161 g | 78 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 225 | 22 g | 10 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 674 | 65 g | 31 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 898 | 87 g | 42 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 1123 | 108 g | 52 g | 54 g |
Жареная спелая соя: частые вопросы
Жареная спелая соя, 100 g: сколько калорий?
Жареная спелая соя, 100 g: 449 ккал, белки 43 g, углеводы 21 g, жиры 22 g.
Жареная спелая соя, 1 порция (93 g): сколько калорий?
Жареная спелая соя, 1 порция (93 g): 418 ккал, белки 40 g, углеводы 19 g, жиры 20 g.
Жареная спелая соя, 2 порции (186 g): сколько калорий?
Жареная спелая соя, 2 порции (186 g): 835 ккал, белки 81 g, углеводы 39 g, жиры 40 g.
Жареная спелая соя, ½ порции (46,5 g): сколько калорий?
Жареная спелая соя, ½ порции (46,5 g): 209 ккал, белки 20 g, углеводы 9,7 g, жиры 10 g.
Жареная спелая соя, 3 порции (279 g): сколько калорий?
Жареная спелая соя, 3 порции (279 g): 1253 ккал, белки 121 g, углеводы 58 g, жиры 60 g.
Жареная спелая соя, 4 порции (372 g): сколько калорий?
Жареная спелая соя, 4 порции (372 g): 1670 ккал, белки 161 g, углеводы 78 g, жиры 80 g.
Жареная спелая соя, 50 g: сколько калорий?
Жареная спелая соя, 50 g: 225 ккал, белки 22 g, углеводы 10 g, жиры 11 g.
Жареная спелая соя, 150 g: сколько калорий?
Жареная спелая соя, 150 g: 674 ккал, белки 65 g, углеводы 31 g, жиры 32 g.
Источник: USDA FoodData Central 172441 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки