Знай, что у тебя на тарелке
Зелёная фасоль
Калорийность и пищевая ценность
сырая
31
калорийkcal на 100 g
Белок1,8 g
Углеводы4,3 g
Жир0,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 31 kcal —
- Белки 1,8 g 4%
- Углеводы 4,3 g 2%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 2,7 g 10%
- Сахара 3,3 g —
- Натрий 6 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 35 µg 4%
- Витамин C 12,2 mg 14%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,41 mg 3%
- Витамин K 43 µg 36%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0,73 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,23 mg 5%
- Витамин B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 33 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 15,3 mg 3%
Минералы
- Кальций 37 mg 3%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 38 mg 3%
- Калий 211 mg 4%
- Цинк 0,24 mg 2%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,22 mg 9%
- Селен 0,6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 1,8 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 2 порции | 200 g | 62 | 3,7 g | 8,5 g | 0,4 g |
| ½ порции | 50 g | 16 | 0,9 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 3 порции | 300 g | 93 | 5,5 g | 13 g | 0,7 g |
| 4 порции | 400 g | 124 | 7,3 g | 17 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 2,7 g | 6,4 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 4,6 g | 11 g | 0,6 g |
Зелёная фасоль: частые вопросы
Зелёная фасоль, 100 g: сколько калорий?
Зелёная фасоль, 100 g: 31 ккал, белки 1,8 g, углеводы 4,3 g, жиры 0,2 g.
Зелёная фасоль, 2 порции (200 g): сколько калорий?
Зелёная фасоль, 2 порции (200 g): 62 ккал, белки 3,7 g, углеводы 8,5 g, жиры 0,4 g.
Зелёная фасоль, ½ порции (50 g): сколько калорий?
Зелёная фасоль, ½ порции (50 g): 16 ккал, белки 0,9 g, углеводы 2,1 g, жиры 0,1 g.
Зелёная фасоль, 3 порции (300 g): сколько калорий?
Зелёная фасоль, 3 порции (300 g): 93 ккал, белки 5,5 g, углеводы 13 g, жиры 0,7 g.
Зелёная фасоль, 4 порции (400 g): сколько калорий?
Зелёная фасоль, 4 порции (400 g): 124 ккал, белки 7,3 g, углеводы 17 g, жиры 0,9 g.
Зелёная фасоль, 150 g: сколько калорий?
Зелёная фасоль, 150 g: 47 ккал, белки 2,7 g, углеводы 6,4 g, жиры 0,3 g.
Зелёная фасоль, 250 g: сколько калорий?
Зелёная фасоль, 250 g: 78 ккал, белки 4,6 g, углеводы 11 g, жиры 0,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 169961 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки