Знай, что у тебя на тарелке
зеленая стручковая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
приготовленные в микроволновке
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 33 kcal —
- Белки 2,3 g 5%
- Углеводы 3 g 1%
- Жиры 0,5 g 1%
- Клетчатка 3,4 g 12%
- Сахара 3,2 g —
- Натрий 3 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 7,3 mg 8%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 0,77 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,3 mg 6%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 47 µg 12%
Минералы
- Кальций 55 mg 4%
- Железо 0,83 mg 5%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 49 mg 4%
- Калий 323 mg 7%
- Цинк 0,38 mg 3%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,33 mg 14%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,3 g | 3 g | 0,5 g |
| 1 порция | 116 g | 38 | 2,7 g | 3,5 g | 0,6 g |
| 2 порции | 232 g | 77 | 5,4 g | 7 g | 1,2 g |
| ½ порции | 58 g | 19 | 1,3 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 3 порции | 348 g | 115 | 8 g | 11 g | 1,7 g |
| 4 порции | 464 g | 153 | 11 g | 14 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,2 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3,5 g | 4,5 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4,6 g | 6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5,8 g | 7,5 g | 1,3 g |
зеленая стручковая фасоль: частые вопросы
зеленая стручковая фасоль, 100 g: сколько калорий?
зеленая стручковая фасоль, 100 g: 33 ккал, белки 2,3 g, углеводы 3 g, жиры 0,5 g.
зеленая стручковая фасоль, 1 порция (116 g): сколько калорий?
зеленая стручковая фасоль, 1 порция (116 g): 38 ккал, белки 2,7 g, углеводы 3,5 g, жиры 0,6 g.
зеленая стручковая фасоль, 2 порции (232 g): сколько калорий?
зеленая стручковая фасоль, 2 порции (232 g): 77 ккал, белки 5,4 g, углеводы 7 g, жиры 1,2 g.
зеленая стручковая фасоль, ½ порции (58 g): сколько калорий?
зеленая стручковая фасоль, ½ порции (58 g): 19 ккал, белки 1,3 g, углеводы 1,7 g, жиры 0,3 g.
зеленая стручковая фасоль, 3 порции (348 g): сколько калорий?
зеленая стручковая фасоль, 3 порции (348 g): 115 ккал, белки 8 g, углеводы 11 g, жиры 1,7 g.
зеленая стручковая фасоль, 4 порции (464 g): сколько калорий?
зеленая стручковая фасоль, 4 порции (464 g): 153 ккал, белки 11 g, углеводы 14 g, жиры 2,3 g.
зеленая стручковая фасоль, 50 g: сколько калорий?
зеленая стручковая фасоль, 50 g: 17 ккал, белки 1,2 g, углеводы 1,5 g, жиры 0,3 g.
зеленая стручковая фасоль, 150 g: сколько калорий?
зеленая стручковая фасоль, 150 g: 50 ккал, белки 3,5 g, углеводы 4,5 g, жиры 0,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 169965 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки