Знай, что у тебя на тарелке
зеленая стручковая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
замороженные, вареные, сцеженные, соленые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 28 kcal —
- Белки 1,5 g 3%
- Углеводы 3,5 g 1%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3 g 11%
- Сахара 1,9 g —
- Натрий 245 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 23 µg 3%
- Витамин C 4,1 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,04 mg 0%
- Витамин K 38,1 µg 32%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 0,38 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,05 mg 1%
- Витамин B6 0,06 mg 4%
- Фолат (B9) 23 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 13,5 mg 2%
Минералы
- Кальций 42 mg 3%
- Железо 0,66 mg 4%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 29 mg 2%
- Калий 159 mg 3%
- Цинк 0,24 mg 2%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,29 mg 13%
- Селен 0,4 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1,5 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 1 порция | 135 g | 38 | 2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 2 порции | 270 g | 76 | 4 g | 9,3 g | 0,5 g |
| ½ порции | 67,5 g | 19 | 1 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 3 порции | 405 g | 113 | 6 g | 14 g | 0,7 g |
| 4 порции | 540 g | 151 | 8 g | 19 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0,7 g | 1,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 2,2 g | 5,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 3 g | 6,9 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 3,7 g | 8,6 g | 0,4 g |
зеленая стручковая фасоль: частые вопросы
зеленая стручковая фасоль, 100 g: сколько калорий?
зеленая стручковая фасоль, 100 g: 28 ккал, белки 1,5 g, углеводы 3,5 g, жиры 0,2 g.
зеленая стручковая фасоль, 1 порция (135 g): сколько калорий?
зеленая стручковая фасоль, 1 порция (135 g): 38 ккал, белки 2 g, углеводы 4,7 g, жиры 0,2 g.
зеленая стручковая фасоль, 2 порции (270 g): сколько калорий?
зеленая стручковая фасоль, 2 порции (270 g): 76 ккал, белки 4 g, углеводы 9,3 g, жиры 0,5 g.
зеленая стручковая фасоль, ½ порции (67,5 g): сколько калорий?
зеленая стручковая фасоль, ½ порции (67,5 g): 19 ккал, белки 1 g, углеводы 2,3 g, жиры 0,1 g.
зеленая стручковая фасоль, 3 порции (405 g): сколько калорий?
зеленая стручковая фасоль, 3 порции (405 g): 113 ккал, белки 6 g, углеводы 14 g, жиры 0,7 g.
зеленая стручковая фасоль, 4 порции (540 g): сколько калорий?
зеленая стручковая фасоль, 4 порции (540 g): 151 ккал, белки 8 g, углеводы 19 g, жиры 0,9 g.
зеленая стручковая фасоль, 50 g: сколько калорий?
зеленая стручковая фасоль, 50 g: 14 ккал, белки 0,7 g, углеводы 1,7 g, жиры 0,1 g.
зеленая стручковая фасоль, 150 g: сколько калорий?
зеленая стручковая фасоль, 150 g: 42 ккал, белки 2,2 g, углеводы 5,2 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 169325 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки