Знай, что у тебя на тарелке
Ягоды бузины
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 73 kcal —
- Белки 0,7 g 1%
- Углеводы 11 g 4%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 7 g 25%
- Сахара 6,5 g —
- Натрий 6 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 30 µg 3%
- Витамин C 36 mg 40%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0,5 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,14 mg 3%
- Витамин B6 0,23 mg 14%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 38 mg 3%
- Железо 1,6 mg 9%
- Магний 5 mg 1%
- Фосфор 39 mg 3%
- Калий 280 mg 6%
- Цинк 0,11 mg 1%
- Медь 0,06 mg 7%
- Селен 0,6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 0,7 g | 11 g | 0,5 g |
| 1 порция | 145 g | 106 | 1 g | 17 g | 0,7 g |
| 2 порции | 290 g | 212 | 1,9 g | 33 g | 1,5 g |
| ½ порции | 72,5 g | 53 | 0,5 g | 8,3 g | 0,4 g |
| 3 порции | 435 g | 318 | 2,9 g | 50 g | 2,2 g |
| 4 порции | 580 g | 423 | 3,8 g | 66 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 0,3 g | 5,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 1 g | 17 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 1,3 g | 23 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 1,7 g | 29 g | 1,3 g |
Ягоды бузины: частые вопросы
Ягоды бузины, 100 g: сколько калорий?
Ягоды бузины, 100 g: 73 ккал, белки 0,7 g, углеводы 11 g, жиры 0,5 g.
Ягоды бузины, 1 порция (145 g): сколько калорий?
Ягоды бузины, 1 порция (145 g): 106 ккал, белки 1 g, углеводы 17 g, жиры 0,7 g.
Ягоды бузины, 2 порции (290 g): сколько калорий?
Ягоды бузины, 2 порции (290 g): 212 ккал, белки 1,9 g, углеводы 33 g, жиры 1,5 g.
Ягоды бузины, ½ порции (72,5 g): сколько калорий?
Ягоды бузины, ½ порции (72,5 g): 53 ккал, белки 0,5 g, углеводы 8,3 g, жиры 0,4 g.
Ягоды бузины, 3 порции (435 g): сколько калорий?
Ягоды бузины, 3 порции (435 g): 318 ккал, белки 2,9 g, углеводы 50 g, жиры 2,2 g.
Ягоды бузины, 4 порции (580 g): сколько калорий?
Ягоды бузины, 4 порции (580 g): 423 ккал, белки 3,8 g, углеводы 66 g, жиры 2,9 g.
Ягоды бузины, 50 g: сколько калорий?
Ягоды бузины, 50 g: 37 ккал, белки 0,3 g, углеводы 5,7 g, жиры 0,3 g.
Ягоды бузины, 150 g: сколько калорий?
Ягоды бузины, 150 g: 110 ккал, белки 1 g, углеводы 17 g, жиры 0,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 171727 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки