Знай, что у тебя на тарелке
Ячмень шелушенный
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 354 kcal —
- Белки 12 g 25%
- Углеводы 56 g 20%
- Жиры 2,3 g 3%
- Насыщенные жиры 0,5 g 2%
- Клетчатка 17 g 62%
- Сахара 0,8 g —
- Натрий 12 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,57 mg 4%
- Витамин K 2,2 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,65 mg 54%
- Рибофлавин (B2) 0,29 mg 22%
- Ниацин (B3) 4,6 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,28 mg 6%
- Витамин B6 0,32 mg 19%
- Фолат (B9) 19 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 33 mg 3%
- Железо 3,6 mg 20%
- Магний 133 mg 32%
- Фосфор 264 mg 21%
- Калий 452 mg 10%
- Цинк 2,8 mg 25%
- Медь 0,5 mg 55%
- Марганец 1,9 mg 84%
- Селен 37,7 µg 69%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 13 g | 56 g | 2,3 g |
| 1 порция | 184 g | 651 | 23 g | 103 g | 4,2 g |
| 2 порции | 368 g | 1303 | 46 g | 207 g | 8,5 g |
| ½ порции | 92 g | 326 | 12 g | 52 g | 2,1 g |
| 3 порции | 552 g | 1954 | 69 g | 310 g | 13 g |
| 4 порции | 736 g | 2605 | 92 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 6,2 g | 28 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 19 g | 84 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 25 g | 112 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 31 g | 141 g | 5,8 g |
Ячмень шелушенный: частые вопросы
Ячмень шелушенный, 100 g: сколько калорий?
Ячмень шелушенный, 100 g: 354 ккал, белки 13 g, углеводы 56 g, жиры 2,3 g.
Ячмень шелушенный, 1 порция (184 g): сколько калорий?
Ячмень шелушенный, 1 порция (184 g): 651 ккал, белки 23 g, углеводы 103 g, жиры 4,2 g.
Ячмень шелушенный, 2 порции (368 g): сколько калорий?
Ячмень шелушенный, 2 порции (368 g): 1303 ккал, белки 46 g, углеводы 207 g, жиры 8,5 g.
Ячмень шелушенный, ½ порции (92 g): сколько калорий?
Ячмень шелушенный, ½ порции (92 g): 326 ккал, белки 12 g, углеводы 52 g, жиры 2,1 g.
Ячмень шелушенный, 3 порции (552 g): сколько калорий?
Ячмень шелушенный, 3 порции (552 g): 1954 ккал, белки 69 g, углеводы 310 g, жиры 13 g.
Ячмень шелушенный, 4 порции (736 g): сколько калорий?
Ячмень шелушенный, 4 порции (736 g): 2605 ккал, белки 92 g, углеводы 414 g, жиры 17 g.
Ячмень шелушенный, 50 g: сколько калорий?
Ячмень шелушенный, 50 g: 177 ккал, белки 6,2 g, углеводы 28 g, жиры 1,2 g.
Ячмень шелушенный, 150 g: сколько калорий?
Ячмень шелушенный, 150 g: 531 ккал, белки 19 g, углеводы 84 g, жиры 3,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 170283 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки