Знай, что у тебя на тарелке
Яблоко
Калорийность и пищевая ценность
мякоть и кожица, сырое
54
калорийkcal на 100 g
Белок0,3 g
Углеводы12 g
Жир0,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 54 kcal —
- Белки 0,3 g 1%
- Углеводы 12 g 4%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 1,4 g 5%
- Сахара 11 g —
- Натрий 1,5 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1,8 µg 0%
- Витамин C 4,6 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 1,8 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,08 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,06 mg 1%
- Витамин B6 0,04 mg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 5,3 mg 0%
- Железо 0,1 mg 1%
- Магний 6,5 mg 2%
- Фосфор 11,4 mg 1%
- Калий 119 mg 3%
- Цинк 0,03 mg 0%
- Медь 0,04 mg 5%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Йод 0,37 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 54 | 0,3 g | 12 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 0,1 g | 5,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 81 | 0,4 g | 17 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 108 | 0,5 g | 23 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 135 | 0,6 g | 29 g | 0,6 g |
Яблоко: частые вопросы
Яблоко, 100 g: сколько калорий?
Яблоко, 100 g: 54 ккал, белки 0,3 g, углеводы 12 g, жиры 0,3 g.
Яблоко, 50 g: сколько калорий?
Яблоко, 50 g: 27 ккал, белки 0,1 g, углеводы 5,8 g, жиры 0,1 g.
Яблоко, 150 g: сколько калорий?
Яблоко, 150 g: 81 ккал, белки 0,4 g, углеводы 17 g, жиры 0,4 g.
Яблоко, 200 g: сколько калорий?
Яблоко, 200 g: 108 ккал, белки 0,5 g, углеводы 23 g, жиры 0,5 g.
Яблоко, 250 g: сколько калорий?
Яблоко, 250 g: 135 ккал, белки 0,6 g, углеводы 29 g, жиры 0,6 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 13039 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки