Знай, что у тебя на тарелке
Яблоко
Калорийность и пищевая ценность
консервированные, подслащенные, нарезанные ломтиками, отжатые, подогретые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 67 kcal —
- Белки 0.2 g 0%
- Углеводы 14.8 g 5%
- Жиры 0.4 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 2 g 7%
- Сахара 14.8 g —
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0.2 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.21 mg 1%
- Витамин K 0.6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0.01 mg 1%
- Ниацин (B3) 0.08 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.03 mg 1%
- Витамин B6 0.04 mg 3%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 3.2 mg 1%
Минералы
- Кальций 4 mg 0%
- Железо 0.24 mg 1%
- Магний 3 mg 1%
- Фосфор 6 mg 0%
- Калий 70 mg 1%
- Цинк 0.05 mg 0%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.17 mg 7%
- Селен 0.3 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 0.2 g | 14.8 g | 0.4 g |
| 1 порция | 204 g | 137 | 0.4 g | 30.3 g | 0.9 g |
| 2 порции | 408 g | 273 | 0.7 g | 60.5 g | 1.8 g |
| ½ порции | 102 g | 68 | 0.2 g | 15.1 g | 0.4 g |
| 3 порции | 612 g | 410 | 1.1 g | 90.8 g | 2.6 g |
| 4 порции | 816 g | 547 | 1.5 g | 121.1 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 0.1 g | 7.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 0.3 g | 22.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 0.4 g | 29.7 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 0.5 g | 37.1 g | 1.1 g |
Яблоко: частые вопросы
Яблоко, 100 g: сколько калорий?
Яблоко, 100 g: 67 ккал, белки 0.2 g, углеводы 14.8 g, жиры 0.4 g.
Яблоко, 1 порция (204 g): сколько калорий?
Яблоко, 1 порция (204 g): 137 ккал, белки 0.4 g, углеводы 30.3 g, жиры 0.9 g.
Яблоко, 2 порции (408 g): сколько калорий?
Яблоко, 2 порции (408 g): 273 ккал, белки 0.7 g, углеводы 60.5 g, жиры 1.8 g.
Яблоко, ½ порции (102 g): сколько калорий?
Яблоко, ½ порции (102 g): 68 ккал, белки 0.2 g, углеводы 15.1 g, жиры 0.4 g.
Яблоко, 3 порции (612 g): сколько калорий?
Яблоко, 3 порции (612 g): 410 ккал, белки 1.1 g, углеводы 90.8 g, жиры 2.6 g.
Яблоко, 4 порции (816 g): сколько калорий?
Яблоко, 4 порции (816 g): 547 ккал, белки 1.5 g, углеводы 121.1 g, жиры 3.5 g.
Яблоко, 50 g: сколько калорий?
Яблоко, 50 g: 34 ккал, белки 0.1 g, углеводы 7.4 g, жиры 0.2 g.
Яблоко, 150 g: сколько калорий?
Яблоко, 150 g: 101 ккал, белки 0.3 g, углеводы 22.3 g, жиры 0.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 173930 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки