Знай, что у тебя на тарелке
Яблоко
Калорийность и пищевая ценность
сырое, с кожурой
52
калорийkcal на 100 g
Белок0.3 g
Углеводы11.9 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 52 kcal —
- Белки 0.3 g 1%
- Углеводы 11.9 g 4%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1.9 g 7%
- Сахара 10.4 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 4.6 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.18 mg 1%
- Витамин K 2.2 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0.03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0.09 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.06 mg 1%
- Витамин B6 0.04 mg 2%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 3.4 mg 1%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 0.12 mg 1%
- Магний 5 mg 1%
- Фосфор 11 mg 1%
- Калий 107 mg 2%
- Цинк 0.04 mg 0%
- Медь 0.03 mg 3%
- Марганец 0.04 mg 2%
- Селен 0 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 52 | 0.3 g | 11.9 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 0.1 g | 6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 78 | 0.4 g | 17.9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 104 | 0.5 g | 23.8 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 130 | 0.7 g | 29.8 g | 0.4 g |
Яблоко: частые вопросы
Яблоко, 100 g: сколько калорий?
Яблоко, 100 g: 52 ккал, белки 0.3 g, углеводы 11.9 g, жиры 0.2 g.
Яблоко, 50 g: сколько калорий?
Яблоко, 50 g: 26 ккал, белки 0.1 g, углеводы 6 g, жиры 0.1 g.
Яблоко, 150 g: сколько калорий?
Яблоко, 150 g: 78 ккал, белки 0.4 g, углеводы 17.9 g, жиры 0.3 g.
Яблоко, 200 g: сколько калорий?
Яблоко, 200 g: 104 ккал, белки 0.5 g, углеводы 23.8 g, жиры 0.3 g.
Яблоко, 250 g: сколько калорий?
Яблоко, 250 g: 130 ккал, белки 0.7 g, углеводы 29.8 g, жиры 0.4 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1696 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки