Знай, что у тебя на тарелке
Цельнозерновые макароны
Калорийность и пищевая ценность
вареный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 149 kcal —
- Белки 6 g 12%
- Углеводы 26 g 10%
- Жиры 1,7 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 3,9 g 14%
- Сахара 0,8 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,23 mg 2%
- Витамин K 0,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,16 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 3,1 mg 20%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,27 mg 5%
- Витамин B6 0,09 mg 5%
- Фолат (B9) 21 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 6,5 mg 1%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 1,7 mg 10%
- Магний 54 mg 13%
- Фосфор 127 mg 10%
- Калий 96 mg 2%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,23 mg 25%
- Марганец 1,3 mg 57%
- Селен 36,3 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 6 g | 26 g | 1,7 g |
| 1 порция | 117 g | 174 | 7 g | 31 g | 2 g |
| 2 порции | 234 g | 349 | 14 g | 61 g | 4 g |
| ½ порции | 58,5 g | 87 | 3,5 g | 15 g | 1 g |
| 3 порции | 351 g | 523 | 21 g | 92 g | 6 g |
| 4 порции | 468 g | 697 | 28 g | 123 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 3 g | 13 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 9 g | 39 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 12 g | 52 g | 3,4 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 15 g | 65 g | 4,3 g |
Цельнозерновые макароны: частые вопросы
Цельнозерновые макароны, 100 g: сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 100 g: 149 ккал, белки 6 g, углеводы 26 g, жиры 1,7 g.
Цельнозерновые макароны, 1 порция (117 g): сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 1 порция (117 g): 174 ккал, белки 7 g, углеводы 31 g, жиры 2 g.
Цельнозерновые макароны, 2 порции (234 g): сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 2 порции (234 g): 349 ккал, белки 14 g, углеводы 61 g, жиры 4 g.
Цельнозерновые макароны, ½ порции (58,5 g): сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, ½ порции (58,5 g): 87 ккал, белки 3,5 g, углеводы 15 g, жиры 1 g.
Цельнозерновые макароны, 3 порции (351 g): сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 3 порции (351 g): 523 ккал, белки 21 g, углеводы 92 g, жиры 6 g.
Цельнозерновые макароны, 4 порции (468 g): сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 4 порции (468 g): 697 ккал, белки 28 g, углеводы 123 g, жиры 8 g.
Цельнозерновые макароны, 50 g: сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 50 g: 75 ккал, белки 3 g, углеводы 13 g, жиры 0,9 g.
Цельнозерновые макароны, 150 g: сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 150 g: 224 ккал, белки 9 g, углеводы 39 g, жиры 2,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 168910 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки