Знай, что у тебя на тарелке
Цельнозерновые макароны
Калорийность и пищевая ценность
сухой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 352 kcal —
- Белки 14 g 28%
- Углеводы 64 g 23%
- Жиры 2,9 g 4%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 9,2 g 33%
- Сахара 2,7 g —
- Натрий 6 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,46 mg 3%
- Витамин K 1,4 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,41 mg 34%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 8,7 mg 54%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,87 mg 17%
- Витамин B6 0,28 mg 17%
- Фолат (B9) 69 µg 17%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 29 mg 2%
- Железо 3,6 mg 20%
- Магний 128 mg 30%
- Фосфор 343 mg 27%
- Калий 434 mg 9%
- Цинк 3 mg 27%
- Медь 0,5 mg 55%
- Марганец 3 mg 130%
- Селен 77,6 µg 141%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 14 g | 64 g | 2,9 g |
| 1 порция | 91 g | 320 | 13 g | 58 g | 2,7 g |
| 2 порции | 182 g | 641 | 25 g | 117 g | 5,3 g |
| ½ порции | 45,5 g | 160 | 6,3 g | 29 g | 1,3 g |
| 3 порции | 273 g | 961 | 38 g | 175 g | 8 g |
| 4 порции | 364 g | 1281 | 51 g | 234 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 6,9 g | 32 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 21 g | 96 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 28 g | 128 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 35 g | 160 g | 7,3 g |
Цельнозерновые макароны: частые вопросы
Цельнозерновые макароны, 100 g: сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 100 g: 352 ккал, белки 14 g, углеводы 64 g, жиры 2,9 g.
Цельнозерновые макароны, 1 порция (91 g): сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 1 порция (91 g): 320 ккал, белки 13 g, углеводы 58 g, жиры 2,7 g.
Цельнозерновые макароны, 2 порции (182 g): сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 2 порции (182 g): 641 ккал, белки 25 g, углеводы 117 g, жиры 5,3 g.
Цельнозерновые макароны, ½ порции (45,5 g): сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, ½ порции (45,5 g): 160 ккал, белки 6,3 g, углеводы 29 g, жиры 1,3 g.
Цельнозерновые макароны, 3 порции (273 g): сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 3 порции (273 g): 961 ккал, белки 38 g, углеводы 175 g, жиры 8 g.
Цельнозерновые макароны, 4 порции (364 g): сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 4 порции (364 g): 1281 ккал, белки 51 g, углеводы 234 g, жиры 11 g.
Цельнозерновые макароны, 50 g: сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 50 g: 176 ккал, белки 6,9 g, углеводы 32 g, жиры 1,5 g.
Цельнозерновые макароны, 150 g: сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 150 g: 528 ккал, белки 21 g, углеводы 96 g, жиры 4,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 169738 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки