Знай, что у тебя на тарелке

Цельнозерновые чапати или роти

Калорийность и пищевая ценность

303
калорийkcal на 100 g
Белок9,9 g
Углеводы40 g
Жир7,9 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 303 kcal —
  • Белки 9,9 g 20%
  • Углеводы 40 g 15%
  • Жиры 7,9 g 10%
  • Насыщенные жиры 2,7 g 14%
  • Клетчатка 8,1 g 29%
  • Сахара 3,9 g —
  • Натрий 463 mg 20%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 24 µg 3%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0,55 mg 4%
  • Витамин K 3,3 µg 3%
  • Тиамин (B1) 0,44 mg 37%
  • Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
  • Ниацин (B3) 0,86 mg 5%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,56 mg 11%
  • Витамин B6 0,1 mg 6%
  • Фолат (B9) 42,2 µg 11%
  • Витамин B12 0 µg 0%
  • Холин 7,8 mg 1%

Минералы

  • Кальций 62,5 mg 5%
  • Железо 2,7 mg 15%
  • Магний 77,9 mg 19%
  • Фосфор 219 mg 18%
  • Калий 341 mg 7%
  • Цинк 2,3 mg 21%
  • Медь 0,33 mg 37%
  • Марганец 2,1 mg 93%
  • Селен 27,9 µg 51%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g3039,9 g40 g7,9 g
50 g50 g1525 g20 g4 g
150 g150 g45515 g60 g12 g
200 g200 g60720 g80 g16 g
250 g250 g75825 g100 g20 g

Цельнозерновые чапати или роти: частые вопросы

Цельнозерновые чапати или роти, 100 g: сколько калорий?

Цельнозерновые чапати или роти, 100 g: 303 ккал, белки 9,9 g, углеводы 40 g, жиры 7,9 g.

Цельнозерновые чапати или роти, 50 g: сколько калорий?

Цельнозерновые чапати или роти, 50 g: 152 ккал, белки 5 g, углеводы 20 g, жиры 4 g.

Цельнозерновые чапати или роти, 150 g: сколько калорий?

Цельнозерновые чапати или роти, 150 g: 455 ккал, белки 15 g, углеводы 60 g, жиры 12 g.

Цельнозерновые чапати или роти, 200 g: сколько калорий?

Цельнозерновые чапати или роти, 200 g: 607 ккал, белки 20 g, углеводы 80 g, жиры 16 g.

Цельнозерновые чапати или роти, 250 g: сколько калорий?

Цельнозерновые чапати или роти, 250 g: 758 ккал, белки 25 g, углеводы 100 g, жиры 20 g.

Источник: Canadian Nutrient File 7250 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки