Знай, что у тебя на тарелке
Цельнозерновой сырный крекер
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 412 kcal —
- Белки 9,6 g 19%
- Углеводы 51 g 19%
- Жиры 16 g 21%
- Насыщенные жиры 3,2 g 16%
- Клетчатка 6,4 g 23%
- Сахара 0 g —
- Натрий 706 mg 31%
- Холестерин 16 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 12 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 1,1 mg 7%
- Витамин K 3,9 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,29 mg 24%
- Рибофлавин (B2) 0,55 mg 42%
- Ниацин (B3) 5,1 mg 32%
- Витамин B6 0,2 mg 12%
- Фолат (B9) 103 µg 26%
- Витамин B12 0,06 µg 3%
- Холин 14,5 mg 3%
Минералы
- Кальций 128 mg 10%
- Железо 3,5 mg 19%
- Магний 68 mg 16%
- Фосфор 264 mg 21%
- Калий 212 mg 5%
- Цинк 1,8 mg 17%
- Медь 0,23 mg 26%
- Селен 40,3 µg 73%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 412 | 9,6 g | 51 g | 16 g |
| 1 порция | 31 g | 128 | 3 g | 16 g | 5 g |
| 2 порции | 62 g | 255 | 6 g | 32 g | 9,9 g |
| ½ порции | 15,5 g | 64 | 1,5 g | 7,9 g | 2,5 g |
| 3 порции | 93 g | 383 | 8,9 g | 47 g | 15 g |
| 4 порции | 124 g | 511 | 12 g | 63 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 206 | 4,8 g | 25 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 618 | 14 g | 76 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 824 | 19 g | 102 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 1030 | 24 g | 127 g | 40 g |
Цельнозерновой сырный крекер: частые вопросы
Цельнозерновой сырный крекер, 100 g: сколько калорий?
Цельнозерновой сырный крекер, 100 g: 412 ккал, белки 9,6 g, углеводы 51 g, жиры 16 g.
Цельнозерновой сырный крекер, 1 порция (31 g): сколько калорий?
Цельнозерновой сырный крекер, 1 порция (31 g): 128 ккал, белки 3 g, углеводы 16 g, жиры 5 g.
Цельнозерновой сырный крекер, 2 порции (62 g): сколько калорий?
Цельнозерновой сырный крекер, 2 порции (62 g): 255 ккал, белки 6 g, углеводы 32 g, жиры 9,9 g.
Цельнозерновой сырный крекер, ½ порции (15,5 g): сколько калорий?
Цельнозерновой сырный крекер, ½ порции (15,5 g): 64 ккал, белки 1,5 g, углеводы 7,9 g, жиры 2,5 g.
Цельнозерновой сырный крекер, 3 порции (93 g): сколько калорий?
Цельнозерновой сырный крекер, 3 порции (93 g): 383 ккал, белки 8,9 g, углеводы 47 g, жиры 15 g.
Цельнозерновой сырный крекер, 4 порции (124 g): сколько калорий?
Цельнозерновой сырный крекер, 4 порции (124 g): 511 ккал, белки 12 g, углеводы 63 g, жиры 20 g.
Цельнозерновой сырный крекер, 50 g: сколько калорий?
Цельнозерновой сырный крекер, 50 g: 206 ккал, белки 4,8 g, углеводы 25 g, жиры 8 g.
Цельнозерновой сырный крекер, 150 g: сколько калорий?
Цельнозерновой сырный крекер, 150 g: 618 ккал, белки 14 g, углеводы 76 g, жиры 24 g.
Источник: USDA FoodData Central 174084 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки