Знай, что у тебя на тарелке
Английский маффин из цельного зерна
Калорийность и пищевая ценность
цельное зерно, цельная пшеница
231
калорийkcal на 100 g
Белок11 g
Углеводы36 g
Жир2,5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 231 kcal —
- Белки 11 g 22%
- Углеводы 36 g 13%
- Жиры 2,5 g 3%
- Насыщенные жиры 0,7 g 3%
- Клетчатка 5,3 g 19%
- Сахара 3,9 g —
- Натрий 318 mg 14%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,41 mg 3%
- Витамин K 1 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,3 mg 25%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 1 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,7 mg 14%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 27,3 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 13,7 mg 2%
Минералы
- Кальций 127 mg 10%
- Железо 2,1 mg 12%
- Магний 73,1 mg 17%
- Фосфор 222 mg 18%
- Калий 228 mg 5%
- Цинк 1,6 mg 15%
- Медь 0,21 mg 23%
- Марганец 1,5 mg 65%
- Селен 21,2 µg 38%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 231 | 11 g | 36 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 5,5 g | 18 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 347 | 17 g | 54 g | 3,7 g |
| 200 g | 200 g | 463 | 22 g | 72 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 578 | 28 g | 90 g | 6,2 g |
Английский маффин из цельного зерна: частые вопросы
Английский маффин из цельного зерна, 100 g: сколько калорий?
Английский маффин из цельного зерна, 100 g: 231 ккал, белки 11 g, углеводы 36 g, жиры 2,5 g.
Английский маффин из цельного зерна, 50 g: сколько калорий?
Английский маффин из цельного зерна, 50 g: 116 ккал, белки 5,5 g, углеводы 18 g, жиры 1,2 g.
Английский маффин из цельного зерна, 150 g: сколько калорий?
Английский маффин из цельного зерна, 150 g: 347 ккал, белки 17 g, углеводы 54 g, жиры 3,7 g.
Английский маффин из цельного зерна, 200 g: сколько калорий?
Английский маффин из цельного зерна, 200 g: 463 ккал, белки 22 g, углеводы 72 g, жиры 4,9 g.
Английский маффин из цельного зерна, 250 g: сколько калорий?
Английский маффин из цельного зерна, 250 g: 578 ккал, белки 28 g, углеводы 90 g, жиры 6,2 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3908 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки