Знай, что у тебя на тарелке
Цельнозерновой крекер для закусок
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 463 kcal —
- Белки 7,3 g 15%
- Углеводы 63 g 23%
- Жиры 18 g 23%
- Насыщенные жиры 4,3 g 22%
- Клетчатка 4,9 g 18%
- Сахара 10 g —
- Натрий 748 mg 33%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2,9 mg 19%
- Витамин K 14,2 µg 12%
- Тиамин (B1) 0,32 mg 27%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 19%
- Ниацин (B3) 4,5 mg 28%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,48 mg 10%
- Витамин B6 0,18 mg 11%
- Фолат (B9) 58 µg 14%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 27,2 mg 5%
Минералы
- Кальций 167 mg 13%
- Железо 3,7 mg 20%
- Магний 47 mg 11%
- Фосфор 356 mg 28%
- Калий 209 mg 4%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,2 mg 22%
- Марганец 0,92 mg 40%
- Селен 8,7 µg 16%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 463 | 7,3 g | 64 g | 18 g |
| 1 порция | 15 g | 69 | 1,1 g | 9,5 g | 2,7 g |
| 2 порции | 30 g | 139 | 2,2 g | 19 g | 5,4 g |
| ½ порции | 7,5 g | 35 | 0,5 g | 4,8 g | 1,3 g |
| 3 порции | 45 g | 208 | 3,3 g | 29 g | 8 g |
| 4 порции | 60 g | 278 | 4,4 g | 38 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 232 | 3,6 g | 32 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 695 | 11 g | 95 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 926 | 15 g | 127 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 1158 | 18 g | 159 g | 45 g |
Цельнозерновой крекер для закусок: частые вопросы
Цельнозерновой крекер для закусок, 100 g: сколько калорий?
Цельнозерновой крекер для закусок, 100 g: 463 ккал, белки 7,3 g, углеводы 64 g, жиры 18 g.
Цельнозерновой крекер для закусок, 1 порция (15 g): сколько калорий?
Цельнозерновой крекер для закусок, 1 порция (15 g): 69 ккал, белки 1,1 g, углеводы 9,5 g, жиры 2,7 g.
Цельнозерновой крекер для закусок, 2 порции (30 g): сколько калорий?
Цельнозерновой крекер для закусок, 2 порции (30 g): 139 ккал, белки 2,2 g, углеводы 19 g, жиры 5,4 g.
Цельнозерновой крекер для закусок, ½ порции (7,5 g): сколько калорий?
Цельнозерновой крекер для закусок, ½ порции (7,5 g): 35 ккал, белки 0,5 g, углеводы 4,8 g, жиры 1,3 g.
Цельнозерновой крекер для закусок, 3 порции (45 g): сколько калорий?
Цельнозерновой крекер для закусок, 3 порции (45 g): 208 ккал, белки 3,3 g, углеводы 29 g, жиры 8 g.
Цельнозерновой крекер для закусок, 4 порции (60 g): сколько калорий?
Цельнозерновой крекер для закусок, 4 порции (60 g): 278 ккал, белки 4,4 g, углеводы 38 g, жиры 11 g.
Цельнозерновой крекер для закусок, 50 g: сколько калорий?
Цельнозерновой крекер для закусок, 50 g: 232 ккал, белки 3,6 g, углеводы 32 g, жиры 8,9 g.
Цельнозерновой крекер для закусок, 150 g: сколько калорий?
Цельнозерновой крекер для закусок, 150 g: 695 ккал, белки 11 g, углеводы 95 g, жиры 27 g.
Источник: USDA FoodData Central 171846 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки