Знай, что у тебя на тарелке
цельнозерновая маца
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 351 kcal —
- Белки 13 g 26%
- Углеводы 67 g 24%
- Жиры 1,5 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 12 g 42%
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,37 mg 30%
- Рибофлавин (B2) 0,27 mg 21%
- Ниацин (B3) 5,4 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 25%
- Витамин B6 0,16 mg 9%
- Фолат (B9) 35 µg 9%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 23 mg 2%
- Железо 4,7 mg 26%
- Магний 134 mg 32%
- Фосфор 305 mg 24%
- Калий 316 mg 7%
- Цинк 2,6 mg 24%
- Медь 0,35 mg 39%
- Марганец 3,5 mg 152%
- Селен 75,1 µg 137%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 13 g | 67 g | 1,5 g |
| 1 порция | 14,2 g | 50 | 1,9 g | 9,5 g | 0,2 g |
| 2 порции | 28,4 g | 100 | 3,7 g | 19 g | 0,4 g |
| ½ порции | 7,1 g | 25 | 0,9 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 3 порции | 42,6 g | 150 | 5,6 g | 29 g | 0,6 g |
| 4 порции | 56,8 g | 199 | 7,4 g | 38 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 6,6 g | 34 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 20 g | 101 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 26 g | 134 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 33 g | 168 g | 3,8 g |
цельнозерновая маца: частые вопросы
цельнозерновая маца, 100 g: сколько калорий?
цельнозерновая маца, 100 g: 351 ккал, белки 13 g, углеводы 67 g, жиры 1,5 g.
цельнозерновая маца, 1 порция (14,2 g): сколько калорий?
цельнозерновая маца, 1 порция (14,2 g): 50 ккал, белки 1,9 g, углеводы 9,5 g, жиры 0,2 g.
цельнозерновая маца, 2 порции (28,4 g): сколько калорий?
цельнозерновая маца, 2 порции (28,4 g): 100 ккал, белки 3,7 g, углеводы 19 g, жиры 0,4 g.
цельнозерновая маца, ½ порции (7,1 g): сколько калорий?
цельнозерновая маца, ½ порции (7,1 g): 25 ккал, белки 0,9 g, углеводы 4,8 g, жиры 0,1 g.
цельнозерновая маца, 3 порции (42,6 g): сколько калорий?
цельнозерновая маца, 3 порции (42,6 g): 150 ккал, белки 5,6 g, углеводы 29 g, жиры 0,6 g.
цельнозерновая маца, 4 порции (56,8 g): сколько калорий?
цельнозерновая маца, 4 порции (56,8 g): 199 ккал, белки 7,4 g, углеводы 38 g, жиры 0,9 g.
цельнозерновая маца, 50 g: сколько калорий?
цельнозерновая маца, 50 g: 176 ккал, белки 6,6 g, углеводы 34 g, жиры 0,8 g.
цельнозерновая маца, 150 g: сколько калорий?
цельнозерновая маца, 150 g: 527 ккал, белки 20 g, углеводы 101 g, жиры 2,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 172742 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки