Знай, что у тебя на тарелке
Целая баранья нога
Калорийность и пищевая ценность
голяшка и филейная часть, только отделимая мякоть, обрезанные до 1/4 дюйма жира, категории choice, вареные, жареные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 191 kcal —
- Белки 28 g 57%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,7 g 10%
- Насыщенные жиры 2,8 g 14%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 68 mg 3%
- Холестерин 89 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 3,6 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,29 mg 22%
- Ниацин (B3) 6,3 mg 40%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,71 mg 14%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Фолат (B9) 23 µg 6%
- Витамин B12 2,6 µg 110%
- Холин 105 mg 19%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 2,1 mg 12%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 206 mg 16%
- Калий 338 mg 7%
- Цинк 4,9 mg 45%
- Медь 0,12 mg 13%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 30,1 µg 55%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 28 g | 0 g | 7,7 g |
| 1 порция | 85 g | 162 | 24 g | 0 g | 6,6 g |
| 2 порции | 170 g | 325 | 48 g | 0 g | 13 g |
| ½ порции | 42,5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3,3 g |
| 3 порции | 255 g | 487 | 72 g | 0 g | 20 g |
| 4 порции | 340 g | 649 | 96 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 14 g | 0 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 57 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 71 g | 0 g | 19 g |
Целая баранья нога: частые вопросы
Целая баранья нога, 100 g: сколько калорий?
Целая баранья нога, 100 g: 191 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 7,7 g.
Целая баранья нога, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Целая баранья нога, 1 порция (85 g): 162 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 6,6 g.
Целая баранья нога, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Целая баранья нога, 2 порции (170 g): 325 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Целая баранья нога, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Целая баранья нога, ½ порции (42,5 g): 81 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
Целая баранья нога, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Целая баранья нога, 3 порции (255 g): 487 ккал, белки 72 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Целая баранья нога, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Целая баранья нога, 4 порции (340 g): 649 ккал, белки 96 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Целая баранья нога, 50 g: сколько калорий?
Целая баранья нога, 50 g: 96 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Целая баранья нога, 150 g: сколько калорий?
Целая баранья нога, 150 g: 287 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Источник: USDA FoodData Central 174314 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки