Знай, что у тебя на тарелке
Тофу
Калорийность и пищевая ценность
151
калорийkcal на 100 g
Белок13 g
Углеводы6,9 g
Жир8,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 151 kcal —
- Белки 13 g 25%
- Углеводы 6,9 g 3%
- Жиры 8,1 g 10%
- Насыщенные жиры 1,2 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 1,6 g —
- Натрий 20 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,6 mg 4%
- Витамин K 4,6 µg 4%
- Тиамин (B1) 0 mg 0%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
- Ниацин (B3) 0,5 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,12 mg 2%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 22 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 62,5 mg 11%
Минералы
- Кальций 188 mg 14%
- Железо 5,6 mg 31%
- Магний 228 mg 54%
- Фосфор 222 mg 18%
- Калий 199 mg 4%
- Цинк 1,7 mg 16%
- Медь 0,38 mg 42%
- Марганец 0,89 mg 39%
- Селен 16,8 µg 31%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 13 g | 6,9 g | 8,1 g |
| 1 порция | 225 g | 340 | 28 g | 16 g | 18 g |
| 2 порции | 450 g | 680 | 56 g | 31 g | 37 g |
| ½ порции | 112,5 g | 170 | 14 g | 7,8 g | 9,1 g |
| 3 порции | 675 g | 1019 | 84 g | 47 g | 55 g |
| 4 порции | 900 g | 1359 | 113 g | 62 g | 73 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 6,3 g | 3,5 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 19 g | 10 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 25 g | 14 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 31 g | 17 g | 20 g |
Тофу: частые вопросы
Тофу, 100 g: сколько калорий?
Тофу, 100 g: 151 ккал, белки 13 g, углеводы 6,9 g, жиры 8,1 g.
Тофу, 1 порция (225 g): сколько калорий?
Тофу, 1 порция (225 g): 340 ккал, белки 28 g, углеводы 16 g, жиры 18 g.
Тофу, 2 порции (450 g): сколько калорий?
Тофу, 2 порции (450 g): 680 ккал, белки 56 g, углеводы 31 g, жиры 37 g.
Тофу, ½ порции (112,5 g): сколько калорий?
Тофу, ½ порции (112,5 g): 170 ккал, белки 14 g, углеводы 7,8 g, жиры 9,1 g.
Тофу, 3 порции (675 g): сколько калорий?
Тофу, 3 порции (675 g): 1019 ккал, белки 84 g, углеводы 47 g, жиры 55 g.
Тофу, 4 порции (900 g): сколько калорий?
Тофу, 4 порции (900 g): 1359 ккал, белки 113 g, углеводы 62 g, жиры 73 g.
Тофу, 50 g: сколько калорий?
Тофу, 50 g: 76 ккал, белки 6,3 g, углеводы 3,5 g, жиры 4,1 g.
Тофу, 150 g: сколько калорий?
Тофу, 150 g: 227 ккал, белки 19 g, углеводы 10 g, жиры 12 g.
Источник: USDA FoodData Central 169083 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки