Знай, что у тебя на тарелке
Сыр пармезан
Калорийность и пищевая ценность
сухой тертый, с пониженным содержанием жира
265
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы1,4 g
Жир20 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 265 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 1,4 g 0%
- Жиры 20 g 26%
- Насыщенные жиры 13 g 67%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 1529 mg 66%
- Холестерин 88 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 160 µg 18%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,4 µg 2%
- Витамин E 0,17 mg 1%
- Витамин K 1,7 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,49 mg 37%
- Ниацин (B3) 0,11 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,33 mg 7%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 2,3 µg 94%
- Холин 20,7 mg 4%
Минералы
- Кальций 1109 mg 85%
- Железо 0,9 mg 5%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 729 mg 58%
- Калий 125 mg 3%
- Цинк 3,9 mg 35%
- Медь 0,24 mg 26%
- Марганец 0,09 mg 4%
- Селен 17,7 µg 32%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 265 | 20 g | 1,4 g | 20 g |
| 2 порции | 200 g | 530 | 40 g | 2,7 g | 40 g |
| ½ порции | 50 g | 133 | 10 g | 0,7 g | 10 g |
| 3 порции | 300 g | 795 | 60 g | 4,1 g | 60 g |
| 4 порции | 400 g | 1060 | 80 g | 5,5 g | 80 g |
| 150 g | 150 g | 398 | 30 g | 2,1 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 663 | 50 g | 3,4 g | 50 g |
Сыр пармезан: частые вопросы
Сыр пармезан, 100 g: сколько калорий?
Сыр пармезан, 100 g: 265 ккал, белки 20 g, углеводы 1,4 g, жиры 20 g.
Сыр пармезан, 2 порции (200 g): сколько калорий?
Сыр пармезан, 2 порции (200 g): 530 ккал, белки 40 g, углеводы 2,7 g, жиры 40 g.
Сыр пармезан, ½ порции (50 g): сколько калорий?
Сыр пармезан, ½ порции (50 g): 133 ккал, белки 10 g, углеводы 0,7 g, жиры 10 g.
Сыр пармезан, 3 порции (300 g): сколько калорий?
Сыр пармезан, 3 порции (300 g): 795 ккал, белки 60 g, углеводы 4,1 g, жиры 60 g.
Сыр пармезан, 4 порции (400 g): сколько калорий?
Сыр пармезан, 4 порции (400 g): 1060 ккал, белки 80 g, углеводы 5,5 g, жиры 80 g.
Сыр пармезан, 150 g: сколько калорий?
Сыр пармезан, 150 g: 398 ккал, белки 30 g, углеводы 2,1 g, жиры 30 g.
Сыр пармезан, 250 g: сколько калорий?
Сыр пармезан, 250 g: 663 ккал, белки 50 g, углеводы 3,4 g, жиры 50 g.
Источник: USDA FoodData Central 173452 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки