Знай, что у тебя на тарелке
Сыр пармезан
Калорийность и пищевая ценность
тертый
420
калорийkcal на 100 g
Белок28 g
Углеводы14 g
Жир28 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 420 kcal —
- Белки 28 g 57%
- Углеводы 14 g 5%
- Жиры 28 g 36%
- Насыщенные жиры 15 g 77%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0,1 g —
- Натрий 1804 mg 78%
- Холестерин 86 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 262 µg 29%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,5 µg 3%
- Витамин E 0,53 mg 4%
- Витамин K 1,7 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,36 mg 28%
- Ниацин (B3) 0,08 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,45 mg 9%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 1,4 µg 58%
- Холин 14,1 mg 3%
Минералы
- Кальций 853 mg 66%
- Железо 0,49 mg 3%
- Магний 34 mg 8%
- Фосфор 627 mg 50%
- Калий 180 mg 4%
- Цинк 4,2 mg 38%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,07 mg 3%
- Селен 34,4 µg 63%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 420 | 28 g | 14 g | 28 g |
| 2 порции | 200 g | 840 | 57 g | 28 g | 56 g |
| ½ порции | 50 g | 210 | 14 g | 7 g | 14 g |
| 3 порции | 300 g | 1260 | 85 g | 42 g | 84 g |
| 4 порции | 400 g | 1680 | 114 g | 56 g | 111 g |
| 150 g | 150 g | 630 | 43 g | 21 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1050 | 71 g | 35 g | 70 g |
Сыр пармезан: частые вопросы
Сыр пармезан, 100 g: сколько калорий?
Сыр пармезан, 100 g: 420 ккал, белки 28 g, углеводы 14 g, жиры 28 g.
Сыр пармезан, 2 порции (200 g): сколько калорий?
Сыр пармезан, 2 порции (200 g): 840 ккал, белки 57 g, углеводы 28 g, жиры 56 g.
Сыр пармезан, ½ порции (50 g): сколько калорий?
Сыр пармезан, ½ порции (50 g): 210 ккал, белки 14 g, углеводы 7 g, жиры 14 g.
Сыр пармезан, 3 порции (300 g): сколько калорий?
Сыр пармезан, 3 порции (300 g): 1260 ккал, белки 85 g, углеводы 42 g, жиры 84 g.
Сыр пармезан, 4 порции (400 g): сколько калорий?
Сыр пармезан, 4 порции (400 g): 1680 ккал, белки 114 g, углеводы 56 g, жиры 111 g.
Сыр пармезан, 150 g: сколько калорий?
Сыр пармезан, 150 g: 630 ккал, белки 43 g, углеводы 21 g, жиры 42 g.
Сыр пармезан, 250 g: сколько калорий?
Сыр пармезан, 250 g: 1050 ккал, белки 71 g, углеводы 35 g, жиры 70 g.
Источник: USDA FoodData Central 171247 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки