Знай, что у тебя на тарелке
Пармезан
Калорийность и пищевая ценность
тёртый
415
калорийkcal на 100 g
Белок38 g
Углеводы3,4 g
Жир27 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 415 kcal —
- Белки 38 g 76%
- Углеводы 3,4 g 1%
- Жиры 27 g 35%
- Насыщенные жиры 17 g 87%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0,9 g —
- Натрий 1696 mg 74%
- Холестерин 72 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 229 µg 25%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,5 µg 3%
- Витамин E 0,25 mg 2%
- Витамин K 1,9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,35 mg 27%
- Ниацин (B3) 0,29 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,53 mg 11%
- Витамин B6 0,11 mg 6%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 1,4 µg 58%
- Холин 15,4 mg 3%
Минералы
- Кальций 1253 mg 96%
- Железо 0,87 mg 5%
- Магний 51 mg 12%
- Фосфор 735 mg 59%
- Калий 97 mg 2%
- Цинк 3,2 mg 29%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 23,9 µg 43%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 415 | 38 g | 3,4 g | 27 g |
| 1 порция | 5 g | 21 | 1,9 g | 0,2 g | 1,4 g |
| 2 порции | 10 g | 42 | 3,8 g | 0,3 g | 2,7 g |
| ½ порции | 2,5 g | 10 | 0,9 g | 0,1 g | 0,7 g |
| 3 порции | 15 g | 62 | 5,7 g | 0,5 g | 4,1 g |
| 4 порции | 20 g | 83 | 7,6 g | 0,7 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 208 | 19 g | 1,7 g | 14 g |
| 150 g | 150 g | 623 | 57 g | 5,1 g | 41 g |
| 200 g | 200 g | 830 | 76 g | 6,8 g | 55 g |
| 250 g | 250 g | 1038 | 95 g | 8,5 g | 68 g |
Пармезан: частые вопросы
Пармезан, 100 g: сколько калорий?
Пармезан, 100 g: 415 ккал, белки 38 g, углеводы 3,4 g, жиры 27 g.
Пармезан, 1 порция (5 g): сколько калорий?
Пармезан, 1 порция (5 g): 21 ккал, белки 1,9 g, углеводы 0,2 g, жиры 1,4 g.
Пармезан, 2 порции (10 g): сколько калорий?
Пармезан, 2 порции (10 g): 42 ккал, белки 3,8 g, углеводы 0,3 g, жиры 2,7 g.
Пармезан, ½ порции (2,5 g): сколько калорий?
Пармезан, ½ порции (2,5 g): 10 ккал, белки 0,9 g, углеводы 0,1 g, жиры 0,7 g.
Пармезан, 3 порции (15 g): сколько калорий?
Пармезан, 3 порции (15 g): 62 ккал, белки 5,7 g, углеводы 0,5 g, жиры 4,1 g.
Пармезан, 4 порции (20 g): сколько калорий?
Пармезан, 4 порции (20 g): 83 ккал, белки 7,6 g, углеводы 0,7 g, жиры 5,5 g.
Пармезан, 50 g: сколько калорий?
Пармезан, 50 g: 208 ккал, белки 19 g, углеводы 1,7 g, жиры 14 g.
Пармезан, 150 g: сколько калорий?
Пармезан, 150 g: 623 ккал, белки 57 g, углеводы 5,1 g, жиры 41 g.
Источник: USDA FoodData Central 173431 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки