Знай, что у тебя на тарелке
Свиная вырезка нежирная
Калорийность и пищевая ценность
свежий, обогащенный, корейка, вырезка, только мякоть, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 106 kcal —
- Белки 20 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2,1 g 3%
- Насыщенные жиры 0,7 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 243 mg 11%
- Холестерин 48 mg 16%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,2 µg 1%
- Витамин E 0,21 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,76 mg 63%
- Рибофлавин (B2) 0,34 mg 26%
- Ниацин (B3) 6,5 mg 40%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,82 mg 16%
- Витамин B6 0,76 mg 44%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0,5 µg 21%
- Холин 78,7 mg 14%
Минералы
- Кальций 4 mg 0%
- Железо 0,92 mg 5%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 290 mg 23%
- Калий 527 mg 11%
- Цинк 1,7 mg 16%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 35,2 µg 64%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 20 g | 0 g | 2,1 g |
| 1 порция | 113 g | 120 | 23 g | 0 g | 2,4 g |
| 2 порции | 226 g | 240 | 46 g | 0 g | 4,7 g |
| ½ порции | 56,5 g | 60 | 12 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 порции | 339 g | 359 | 69 g | 0 g | 7,1 g |
| 4 порции | 452 g | 479 | 92 g | 0 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 10 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 31 g | 0 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 41 g | 0 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 51 g | 0 g | 5,2 g |
Свиная вырезка нежирная: частые вопросы
Свиная вырезка нежирная, 100 g: сколько калорий?
Свиная вырезка нежирная, 100 g: 106 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 2,1 g.
Свиная вырезка нежирная, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Свиная вырезка нежирная, 1 порция (113 g): 120 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
Свиная вырезка нежирная, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Свиная вырезка нежирная, 2 порции (226 g): 240 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 4,7 g.
Свиная вырезка нежирная, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Свиная вырезка нежирная, ½ порции (56,5 g): 60 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.
Свиная вырезка нежирная, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Свиная вырезка нежирная, 3 порции (339 g): 359 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 7,1 g.
Свиная вырезка нежирная, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Свиная вырезка нежирная, 4 порции (452 g): 479 ккал, белки 92 g, углеводы 0 g, жиры 9,4 g.
Свиная вырезка нежирная, 50 g: сколько калорий?
Свиная вырезка нежирная, 50 g: 53 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Свиная вырезка нежирная, 150 g: сколько калорий?
Свиная вырезка нежирная, 150 g: 159 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 168361 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки