Знай, что у тебя на тарелке
Свиная лопатка
Калорийность и пищевая ценность
соленая, плечевая часть, с отделяемыми жиром и мясом, запеченная
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 280 kcal —
- Белки 20 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 21 g 27%
- Насыщенные жиры 7,7 g 38%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 1072 mg 47%
- Холестерин 58 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,7 µg 3%
- Витамин E 0,24 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,61 mg 51%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 15%
- Ниацин (B3) 4,1 mg 26%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,56 mg 11%
- Витамин B6 0,28 mg 16%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 0,93 µg 39%
- Холин 79,8 mg 15%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 0,95 mg 5%
- Магний 14 mg 3%
- Фосфор 221 mg 18%
- Калий 258 mg 5%
- Цинк 2,5 mg 23%
- Медь 0,11 mg 13%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 33,6 µg 61%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 280 | 20 g | 0 g | 21 g |
| 1 порция | 140 g | 392 | 29 g | 0 g | 30 g |
| 2 порции | 280 g | 784 | 57 g | 0 g | 60 g |
| ½ порции | 70 g | 196 | 14 g | 0 g | 15 g |
| 3 порции | 420 g | 1176 | 86 g | 0 g | 90 g |
| 4 порции | 560 g | 1568 | 114 g | 0 g | 120 g |
| 50 g | 50 g | 140 | 10 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 420 | 31 g | 0 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 560 | 41 g | 0 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 700 | 51 g | 0 g | 53 g |
Свиная лопатка: частые вопросы
Свиная лопатка, 100 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 100 g: 280 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Свиная лопатка, 1 порция (140 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 1 порция (140 g): 392 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 30 g.
Свиная лопатка, 2 порции (280 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 2 порции (280 g): 784 ккал, белки 57 g, углеводы 0 g, жиры 60 g.
Свиная лопатка, ½ порции (70 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, ½ порции (70 g): 196 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Свиная лопатка, 3 порции (420 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 3 порции (420 g): 1176 ккал, белки 86 g, углеводы 0 g, жиры 90 g.
Свиная лопатка, 4 порции (560 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 4 порции (560 g): 1568 ккал, белки 114 g, углеводы 0 g, жиры 120 g.
Свиная лопатка, 50 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 50 g: 140 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Свиная лопатка, 150 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 150 g: 420 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 32 g.
Источник: USDA FoodData Central 167879 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки