Знай, что у тебя на тарелке
Сушеная желтая кукуруза
Калорийность и пищевая ценность
индейцы северных равнин
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 419 kcal —
- Белки 14 g 29%
- Углеводы 46 g 17%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 2 g 10%
- Клетчатка 21 g 73%
- Сахара 21 g —
- Натрий 4 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 13 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,44 mg 3%
- Тиамин (B1) 0,26 mg 22%
- Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
- Ниацин (B3) 8,3 mg 52%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,6 mg 32%
- Витамин B6 1,1 mg 65%
- Фолат (B9) 111 µg 28%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 25 mg 2%
- Железо 2,6 mg 14%
- Магний 149 mg 35%
- Фосфор 344 mg 28%
- Калий 775 mg 16%
- Цинк 3,1 mg 28%
- Медь 0,29 mg 33%
- Марганец 0,9 mg 39%
- Селен 56,5 µg 103%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 419 | 15 g | 46 g | 11 g |
| 1 порция | 28,4 g | 119 | 4,1 g | 13 g | 3 g |
| 2 порции | 56,7 g | 238 | 8,2 g | 26 g | 6 g |
| ½ порции | 14,2 g | 59 | 2,1 g | 6,5 g | 1,5 g |
| 3 порции | 85,1 g | 356 | 12 g | 39 g | 9 g |
| 4 порции | 113,4 g | 475 | 16 g | 52 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 210 | 7,2 g | 23 g | 5,3 g |
| 150 g | 150 g | 629 | 22 g | 69 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 838 | 29 g | 92 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 1048 | 36 g | 114 g | 27 g |
Сушеная желтая кукуруза: частые вопросы
Сушеная желтая кукуруза, 100 g: сколько калорий?
Сушеная желтая кукуруза, 100 g: 419 ккал, белки 15 g, углеводы 46 g, жиры 11 g.
Сушеная желтая кукуруза, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Сушеная желтая кукуруза, 1 порция (28,4 g): 119 ккал, белки 4,1 g, углеводы 13 g, жиры 3 g.
Сушеная желтая кукуруза, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Сушеная желтая кукуруза, 2 порции (56,7 g): 238 ккал, белки 8,2 g, углеводы 26 g, жиры 6 g.
Сушеная желтая кукуруза, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Сушеная желтая кукуруза, ½ порции (14,2 g): 59 ккал, белки 2,1 g, углеводы 6,5 g, жиры 1,5 g.
Сушеная желтая кукуруза, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Сушеная желтая кукуруза, 3 порции (85,1 g): 356 ккал, белки 12 g, углеводы 39 g, жиры 9 g.
Сушеная желтая кукуруза, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Сушеная желтая кукуруза, 4 порции (113,4 g): 475 ккал, белки 16 g, углеводы 52 g, жиры 12 g.
Сушеная желтая кукуруза, 50 g: сколько калорий?
Сушеная желтая кукуруза, 50 g: 210 ккал, белки 7,2 g, углеводы 23 g, жиры 5,3 g.
Сушеная желтая кукуруза, 150 g: сколько калорий?
Сушеная желтая кукуруза, 150 g: 629 ккал, белки 22 g, углеводы 69 g, жиры 16 g.
Источник: USDA FoodData Central 167653 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки