Знай, что у тебя на тарелке
Дикая ежевика
Калорийность и пищевая ценность
свежие, коренные жители Аляски
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 52 kcal —
- Белки 0.8 g 2%
- Углеводы 6.6 g 2%
- Жиры 1.1 g 1%
- Клетчатка 3.2 g 11%
- Сахара 3.6 g —
- Натрий 6 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин C 4.7 mg 5%
- Витамин E 0.91 mg 6%
- Витамин K 5.9 µg 5%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
- Ниацин (B3) 0.31 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.3 mg 25%
- Витамин B6 0.04 mg 2%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 0.21 mg 1%
- Магний 4 mg 1%
- Фосфор 11 mg 1%
- Калий 75 mg 2%
- Цинк 0.15 mg 1%
- Медь 0.22 mg 25%
- Марганец 0.29 mg 12%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 52 | 0.8 g | 6.6 g | 1.1 g |
| 1 порция | 157 g | 82 | 1.3 g | 10.4 g | 1.7 g |
| 2 порции | 314 g | 163 | 2.6 g | 20.8 g | 3.4 g |
| ½ порции | 78.5 g | 41 | 0.7 g | 5.2 g | 0.8 g |
| 3 порции | 471 g | 245 | 4 g | 31.3 g | 5 g |
| 4 порции | 628 g | 327 | 5.3 g | 41.7 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 0.4 g | 3.3 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 78 | 1.3 g | 10 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 104 | 1.7 g | 13.3 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 130 | 2.1 g | 16.6 g | 2.7 g |
Дикая ежевика: частые вопросы
Дикая ежевика, 100 g: сколько калорий?
Дикая ежевика, 100 g: 52 ккал, белки 0.8 g, углеводы 6.6 g, жиры 1.1 g.
Дикая ежевика, 1 порция (157 g): сколько калорий?
Дикая ежевика, 1 порция (157 g): 82 ккал, белки 1.3 g, углеводы 10.4 g, жиры 1.7 g.
Дикая ежевика, 2 порции (314 g): сколько калорий?
Дикая ежевика, 2 порции (314 g): 163 ккал, белки 2.6 g, углеводы 20.8 g, жиры 3.4 g.
Дикая ежевика, ½ порции (78.5 g): сколько калорий?
Дикая ежевика, ½ порции (78.5 g): 41 ккал, белки 0.7 g, углеводы 5.2 g, жиры 0.8 g.
Дикая ежевика, 3 порции (471 g): сколько калорий?
Дикая ежевика, 3 порции (471 g): 245 ккал, белки 4 g, углеводы 31.3 g, жиры 5 g.
Дикая ежевика, 4 порции (628 g): сколько калорий?
Дикая ежевика, 4 порции (628 g): 327 ккал, белки 5.3 g, углеводы 41.7 g, жиры 6.7 g.
Дикая ежевика, 50 g: сколько калорий?
Дикая ежевика, 50 g: 26 ккал, белки 0.4 g, углеводы 3.3 g, жиры 0.5 g.
Дикая ежевика, 150 g: сколько калорий?
Дикая ежевика, 150 g: 78 ккал, белки 1.3 g, углеводы 10 g, жиры 1.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 168982 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки