Знай, что у тебя на тарелке
Стейк топ-лойн
Калорийность и пищевая ценность
без костей, без внешнего жира, мякоть и жир, с обрезкой жира до 0 дюймов, select, приготовленная, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 207 kcal —
- Белки 29 g 58%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9,1 g 12%
- Насыщенные жиры 3,7 g 18%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 57 mg 2%
- Холестерин 85 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,08 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,43 mg 33%
- Ниацин (B3) 6,1 mg 38%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,41 mg 8%
- Витамин B6 0,71 mg 42%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 4,5 µg 187%
- Холин 66,5 mg 12%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 3,2 mg 18%
- Магний 15 mg 4%
- Фосфор 274 mg 22%
- Калий 371 mg 8%
- Цинк 3,9 mg 36%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 26,8 µg 49%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 29 g | 0 g | 9,1 g |
| 1 порция | 85 g | 176 | 25 g | 0 g | 7,8 g |
| 2 порции | 170 g | 352 | 50 g | 0 g | 16 g |
| ½ порции | 42,5 g | 88 | 12 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 порции | 255 g | 528 | 74 g | 0 g | 23 g |
| 4 порции | 340 g | 704 | 99 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 15 g | 0 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 58 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 73 g | 0 g | 23 g |
Стейк топ-лойн: частые вопросы
Стейк топ-лойн, 100 g: сколько калорий?
Стейк топ-лойн, 100 g: 207 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 9,1 g.
Стейк топ-лойн, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк топ-лойн, 1 порция (85 g): 176 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 7,8 g.
Стейк топ-лойн, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк топ-лойн, 2 порции (170 g): 352 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Стейк топ-лойн, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк топ-лойн, ½ порции (42,5 g): 88 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Стейк топ-лойн, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк топ-лойн, 3 порции (255 g): 528 ккал, белки 74 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Стейк топ-лойн, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк топ-лойн, 4 порции (340 g): 704 ккал, белки 99 g, углеводы 0 g, жиры 31 g.
Стейк топ-лойн, 50 g: сколько калорий?
Стейк топ-лойн, 50 g: 104 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Стейк топ-лойн, 150 g: сколько калорий?
Стейк топ-лойн, 150 g: 311 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Источник: USDA FoodData Central 168631 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки