Знай, что у тебя на тарелке
Стейк топ-лойн
Калорийность и пищевая ценность
без костей, без внешнего жира, мякоть и жир, с обрезкой жира до 0 дюймов, select, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 151 kcal —
- Белки 23 g 46%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,7 g 9%
- Насыщенные жиры 2,9 g 15%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 46 mg 2%
- Холестерин 63 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,2 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 6,3 mg 39%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,39 mg 8%
- Витамин B6 0,55 mg 32%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 1,9 µg 77%
- Холин 61 mg 11%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 1,7 mg 10%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 204 mg 16%
- Калий 279 mg 6%
- Цинк 3,5 mg 32%
- Медь 0,04 mg 5%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 21,4 µg 39%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 23 g | 0 g | 6,7 g |
| 1 порция | 113 g | 171 | 26 g | 0 g | 7,5 g |
| 2 порции | 226 g | 341 | 52 g | 0 g | 15 g |
| ½ порции | 56,5 g | 85 | 13 g | 0 g | 3,8 g |
| 3 порции | 339 g | 512 | 77 g | 0 g | 23 g |
| 4 порции | 452 g | 683 | 103 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 11 g | 0 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 34 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 46 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 57 g | 0 g | 17 g |
Стейк топ-лойн: частые вопросы
Стейк топ-лойн, 100 g: сколько калорий?
Стейк топ-лойн, 100 g: 151 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 6,7 g.
Стейк топ-лойн, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк топ-лойн, 1 порция (113 g): 171 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 7,5 g.
Стейк топ-лойн, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк топ-лойн, 2 порции (226 g): 341 ккал, белки 52 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Стейк топ-лойн, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк топ-лойн, ½ порции (56,5 g): 85 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.
Стейк топ-лойн, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк топ-лойн, 3 порции (339 g): 512 ккал, белки 77 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Стейк топ-лойн, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк топ-лойн, 4 порции (452 g): 683 ккал, белки 103 g, углеводы 0 g, жиры 30 g.
Стейк топ-лойн, 50 g: сколько калорий?
Стейк топ-лойн, 50 g: 76 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
Стейк топ-лойн, 150 g: сколько калорий?
Стейк топ-лойн, 150 g: 227 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Источник: USDA FoodData Central 171752 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки