Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из верхней части филе
Калорийность и пищевая ценность
без костей, без жира, только мякоть, с обрезкой жира до 0 дюймов, всех сортов, приготовленная на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 202 kcal —
- Белки 30 g 59%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8,4 g 11%
- Насыщенные жиры 3,4 g 17%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 61 mg 3%
- Холестерин 91 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,33 mg 2%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,42 mg 33%
- Ниацин (B3) 6 mg 37%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,48 mg 10%
- Витамин B6 0,74 mg 43%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 4,4 µg 183%
- Холин 74,6 mg 14%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 3,5 mg 19%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 275 mg 22%
- Калий 376 mg 8%
- Цинк 4,5 mg 41%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 27 µg 49%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 30 g | 0 g | 8,4 g |
| 1 порция | 85 g | 172 | 25 g | 0 g | 7,1 g |
| 2 порции | 170 g | 343 | 50 g | 0 g | 14 g |
| ½ порции | 42,5 g | 86 | 13 g | 0 g | 3,6 g |
| 3 порции | 255 g | 515 | 75 g | 0 g | 21 g |
| 4 порции | 340 g | 687 | 100 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 15 g | 0 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 44 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 59 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 74 g | 0 g | 21 g |
Стейк из верхней части филе: частые вопросы
Стейк из верхней части филе, 100 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 100 g: 202 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 8,4 g.
Стейк из верхней части филе, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 1 порция (85 g): 172 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 7,1 g.
Стейк из верхней части филе, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 2 порции (170 g): 343 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Стейк из верхней части филе, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, ½ порции (42,5 g): 86 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 3,6 g.
Стейк из верхней части филе, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 3 порции (255 g): 515 ккал, белки 75 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Стейк из верхней части филе, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 4 порции (340 g): 687 ккал, белки 100 g, углеводы 0 g, жиры 29 g.
Стейк из верхней части филе, 50 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 50 g: 101 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 4,2 g.
Стейк из верхней части филе, 150 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 150 g: 303 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Источник: USDA FoodData Central 168632 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки