Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из верхней части филе
Калорийность и пищевая ценность
без костей, без жира, только мякоть, с обрезкой жира до 0 дюймов, choice, приготовленная на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 211 kcal —
- Белки 29 g 58%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9,5 g 12%
- Насыщенные жиры 3,9 g 19%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 59 mg 3%
- Холестерин 87 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,29 mg 2%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,42 mg 32%
- Ниацин (B3) 5,9 mg 37%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,45 mg 9%
- Витамин B6 0,72 mg 42%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 4,3 µg 179%
- Холин 71 mg 13%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 3,4 mg 19%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 268 mg 21%
- Калий 367 mg 8%
- Цинк 4,4 mg 40%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 26,3 µg 48%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 29 g | 0 g | 9,5 g |
| 1 порция | 85 g | 179 | 25 g | 0 g | 8,1 g |
| 2 порции | 170 g | 359 | 50 g | 0 g | 16 g |
| ½ порции | 42,5 g | 90 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 3 порции | 255 g | 538 | 75 g | 0 g | 24 g |
| 4 порции | 340 g | 717 | 99 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4,8 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 58 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 73 g | 0 g | 24 g |
Стейк из верхней части филе: частые вопросы
Стейк из верхней части филе, 100 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 100 g: 211 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 9,5 g.
Стейк из верхней части филе, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 1 порция (85 g): 179 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 8,1 g.
Стейк из верхней части филе, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 2 порции (170 g): 359 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Стейк из верхней части филе, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, ½ порции (42,5 g): 90 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Стейк из верхней части филе, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 3 порции (255 g): 538 ккал, белки 75 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
Стейк из верхней части филе, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 4 порции (340 g): 717 ккал, белки 99 g, углеводы 0 g, жиры 32 g.
Стейк из верхней части филе, 50 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 50 g: 106 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 4,8 g.
Стейк из верхней части филе, 150 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 150 g: 317 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Источник: USDA FoodData Central 169455 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки