Знай, что у тебя на тарелке
Стейк топ-лойн
Калорийность и пищевая ценность
без костей, без внешнего жира, мякоть и жир, с обрезкой жира до 0 дюймов, choice, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 171 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9,2 g 12%
- Насыщенные жиры 3,8 g 19%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 45 mg 2%
- Холестерин 59 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,24 mg 2%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
- Ниацин (B3) 6,7 mg 42%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,36 mg 7%
- Витамин B6 0,57 mg 34%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 1,7 µg 70%
- Холин 56 mg 10%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 1,9 mg 11%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 198 mg 16%
- Калий 271 mg 6%
- Цинк 3,6 mg 33%
- Медь 0,04 mg 5%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 20,2 µg 37%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 171 | 22 g | 0 g | 9,2 g |
| 1 порция | 113 g | 193 | 25 g | 0 g | 10 g |
| 2 порции | 226 g | 386 | 50 g | 0 g | 21 g |
| ½ порции | 56,5 g | 97 | 13 g | 0 g | 5,2 g |
| 3 порции | 339 g | 580 | 75 g | 0 g | 31 g |
| 4 порции | 452 g | 773 | 100 g | 0 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 11 g | 0 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 257 | 33 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 342 | 44 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 428 | 56 g | 0 g | 23 g |
Стейк топ-лойн: частые вопросы
Стейк топ-лойн, 100 g: сколько калорий?
Стейк топ-лойн, 100 g: 171 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 9,2 g.
Стейк топ-лойн, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк топ-лойн, 1 порция (113 g): 193 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Стейк топ-лойн, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк топ-лойн, 2 порции (226 g): 386 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Стейк топ-лойн, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк топ-лойн, ½ порции (56,5 g): 97 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 5,2 g.
Стейк топ-лойн, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк топ-лойн, 3 порции (339 g): 580 ккал, белки 75 g, углеводы 0 g, жиры 31 g.
Стейк топ-лойн, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк топ-лойн, 4 порции (452 g): 773 ккал, белки 100 g, углеводы 0 g, жиры 41 g.
Стейк топ-лойн, 50 g: сколько калорий?
Стейк топ-лойн, 50 g: 86 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Стейк топ-лойн, 150 g: сколько калорий?
Стейк топ-лойн, 150 g: 257 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Источник: USDA FoodData Central 171751 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки