Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из верхней части филе
Калорийность и пищевая ценность
без костей, без жира, только мякоть, с обрезкой жира до 0 дюймов, choice, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 149 kcal —
- Белки 23 g 46%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,3 g 8%
- Насыщенные жиры 2,5 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 46 mg 2%
- Холестерин 58 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,24 mg 2%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 6,9 mg 43%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,36 mg 7%
- Витамин B6 0,59 mg 35%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 1,7 µg 71%
- Холин 56,3 mg 10%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 1,9 mg 11%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 205 mg 16%
- Калий 283 mg 6%
- Цинк 3,8 mg 34%
- Медь 0,04 mg 5%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 21 µg 38%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 23 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 порция | 113 g | 168 | 26 g | 0 g | 7,2 g |
| 2 порции | 226 g | 337 | 52 g | 0 g | 14 g |
| ½ порции | 56,5 g | 84 | 13 g | 0 g | 3,6 g |
| 3 порции | 339 g | 505 | 78 g | 0 g | 22 g |
| 4 порции | 452 g | 673 | 104 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 34 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 46 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 57 g | 0 g | 16 g |
Стейк из верхней части филе: частые вопросы
Стейк из верхней части филе, 100 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 100 g: 149 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 6,3 g.
Стейк из верхней части филе, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 1 порция (113 g): 168 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 7,2 g.
Стейк из верхней части филе, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 2 порции (226 g): 337 ккал, белки 52 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Стейк из верхней части филе, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, ½ порции (56,5 g): 84 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 3,6 g.
Стейк из верхней части филе, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 3 порции (339 g): 505 ккал, белки 78 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Стейк из верхней части филе, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 4 порции (452 g): 673 ккал, белки 104 g, углеводы 0 g, жиры 29 g.
Стейк из верхней части филе, 50 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 50 g: 75 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
Стейк из верхней части филе, 150 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 150 g: 224 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 9,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 174003 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки