Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из верхней части филе
Калорийность и пищевая ценность
Говядина, поясничная часть, стейк из верхней части филе (топ-лойн), без костей, без внешнего жира, мякоть и жир, с обрезкой жира до 0 дюймов, всех категорий, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 163 kcal —
- Белки 22 g 45%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8,2 g 10%
- Насыщенные жиры 3,5 g 17%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 45 mg 2%
- Холестерин 61 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,22 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 16%
- Ниацин (B3) 6,5 mg 41%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,37 mg 7%
- Витамин B6 0,56 mg 33%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 1,7 µg 73%
- Холин 58 mg 11%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 200 mg 16%
- Калий 273 mg 6%
- Цинк 3,6 mg 32%
- Медь 0,04 mg 5%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 20,8 µg 38%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 22 g | 0 g | 8,2 g |
| 1 порция | 113 g | 184 | 25 g | 0 g | 9,2 g |
| 2 порции | 226 g | 368 | 51 g | 0 g | 19 g |
| ½ порции | 56,5 g | 92 | 13 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 порции | 339 g | 553 | 76 g | 0 g | 28 g |
| 4 порции | 452 g | 737 | 101 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 11 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 34 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 45 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 56 g | 0 g | 20 g |
Стейк из верхней части филе: частые вопросы
Стейк из верхней части филе, 100 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 100 g: 163 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 8,2 g.
Стейк из верхней части филе, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 1 порция (113 g): 184 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 9,2 g.
Стейк из верхней части филе, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 2 порции (226 g): 368 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Стейк из верхней части филе, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, ½ порции (56,5 g): 92 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Стейк из верхней части филе, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 3 порции (339 g): 553 ккал, белки 76 g, углеводы 0 g, жиры 28 g.
Стейк из верхней части филе, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 4 порции (452 g): 737 ккал, белки 101 g, углеводы 0 g, жиры 37 g.
Стейк из верхней части филе, 50 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 50 g: 82 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 4,1 g.
Стейк из верхней части филе, 150 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 150 g: 245 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Источник: USDA FoodData Central 171750 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки