Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из верхньої частини бедра
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, обрезанная до 1/8" жира, всех сортов, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 135 kcal —
- Белки 23 g 46%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,1 g 5%
- Насыщенные жиры 1,4 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 61 mg 3%
- Холестерин 55 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,27 mg 2%
- Витамин K 1,1 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,15 mg 11%
- Ниацин (B3) 6,9 mg 43%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,68 mg 14%
- Витамин B6 0,68 mg 40%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
- Витамин B12 1,6 µg 68%
- Холин 95,7 mg 17%
Минералы
- Кальций 20 mg 2%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 222 mg 18%
- Калий 362 mg 8%
- Цинк 4,4 mg 40%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 29,2 µg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 23 g | 0 g | 4,1 g |
| 1 порция | 113 g | 153 | 26 g | 0 g | 4,6 g |
| 2 порции | 226 g | 305 | 52 g | 0 g | 9,2 g |
| ½ порции | 56,5 g | 76 | 13 g | 0 g | 2,3 g |
| 3 порции | 339 g | 458 | 78 g | 0 g | 14 g |
| 4 порции | 452 g | 610 | 104 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 12 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 34 g | 0 g | 6,1 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 46 g | 0 g | 8,2 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 57 g | 0 g | 10 g |
Стейк из верхньої частини бедра: частые вопросы
Стейк из верхньої частини бедра, 100 g: сколько калорий?
Стейк из верхньої частини бедра, 100 g: 135 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 4,1 g.
Стейк из верхньої частини бедра, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк из верхньої частини бедра, 1 порция (113 g): 153 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Стейк из верхньої частини бедра, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк из верхньої частини бедра, 2 порции (226 g): 305 ккал, белки 52 g, углеводы 0 g, жиры 9,2 g.
Стейк из верхньої частини бедра, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк из верхньої частини бедра, ½ порции (56,5 g): 76 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.
Стейк из верхньої частини бедра, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк из верхньої частини бедра, 3 порции (339 g): 458 ккал, белки 78 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Стейк из верхньої частини бедра, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк из верхньої частини бедра, 4 порции (452 g): 610 ккал, белки 104 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Стейк из верхньої частини бедра, 50 g: сколько калорий?
Стейк из верхньої частини бедра, 50 g: 68 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Стейк из верхньої частини бедра, 150 g: сколько калорий?
Стейк из верхньої частини бедра, 150 g: 203 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 6,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 171816 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки