Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из верхней части бедра
Калорийность и пищевая ценность
жир и мякоть отдельно, с обрезкой жира до 1/8 дюйма, категории choice, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 168 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8,2 g 11%
- Насыщенные жиры 3,2 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 57 mg 2%
- Холестерин 69 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,33 mg 2%
- Витамин K 1,3 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,15 mg 12%
- Ниацин (B3) 6,7 mg 42%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,64 mg 13%
- Витамин B6 0,65 mg 38%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 1,9 µg 78%
- Холин 91,6 mg 17%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 211 mg 17%
- Калий 341 mg 7%
- Цинк 4,1 mg 37%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 26,7 µg 49%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 22 g | 0 g | 8,2 g |
| 1 порция | 113 g | 190 | 25 g | 0 g | 9,3 g |
| 2 порции | 226 g | 380 | 50 g | 0 g | 19 g |
| ½ порции | 56,5 g | 95 | 12 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 порции | 339 g | 570 | 74 g | 0 g | 28 g |
| 4 порции | 452 g | 759 | 99 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 11 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 33 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 44 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 55 g | 0 g | 21 g |
Стейк из верхней части бедра: частые вопросы
Стейк из верхней части бедра, 100 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части бедра, 100 g: 168 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 8,2 g.
Стейк из верхней части бедра, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части бедра, 1 порция (113 g): 190 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 9,3 g.
Стейк из верхней части бедра, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части бедра, 2 порции (226 g): 380 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Стейк из верхней части бедра, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части бедра, ½ порции (56,5 g): 95 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Стейк из верхней части бедра, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части бедра, 3 порции (339 g): 570 ккал, белки 74 g, углеводы 0 g, жиры 28 g.
Стейк из верхней части бедра, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части бедра, 4 порции (452 g): 759 ккал, белки 99 g, углеводы 0 g, жиры 37 g.
Стейк из верхней части бедра, 50 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части бедра, 50 g: 84 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 4,1 g.
Стейк из верхней части бедра, 150 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части бедра, 150 g: 252 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Источник: USDA FoodData Central 169532 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки