Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из верхней части бедра
Калорийность и пищевая ценность
жир и мякоть отдельно, с обрезкой жира до 1/8 дюйма, категории choice, приготовленное, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 224 kcal —
- Белки 31 g 61%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 10 g 13%
- Насыщенные жиры 3,9 g 19%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 40 mg 2%
- Холестерин 92 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,44 mg 3%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 5,6 mg 35%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,6 mg 12%
- Витамин B6 0,4 mg 24%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 1,8 µg 77%
- Холин 117 mg 21%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 187 mg 15%
- Калий 248 mg 5%
- Цинк 5,1 mg 46%
- Медь 0,07 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 32,4 µg 59%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 224 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 1 порция | 85 g | 190 | 26 g | 0 g | 8,7 g |
| 2 порции | 170 g | 381 | 52 g | 0 g | 18 g |
| ½ порции | 42,5 g | 95 | 13 g | 0 g | 4,4 g |
| 3 порции | 255 g | 571 | 78 g | 0 g | 26 g |
| 4 порции | 340 g | 762 | 104 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 15 g | 0 g | 5,1 g |
| 150 g | 150 g | 336 | 46 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 448 | 61 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 560 | 77 g | 0 g | 26 g |
Стейк из верхней части бедра: частые вопросы
Стейк из верхней части бедра, 100 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части бедра, 100 g: 224 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Стейк из верхней части бедра, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части бедра, 1 порция (85 g): 190 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 8,7 g.
Стейк из верхней части бедра, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части бедра, 2 порции (170 g): 381 ккал, белки 52 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Стейк из верхней части бедра, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части бедра, ½ порции (42,5 g): 95 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 4,4 g.
Стейк из верхней части бедра, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части бедра, 3 порции (255 g): 571 ккал, белки 78 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Стейк из верхней части бедра, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части бедра, 4 порции (340 g): 762 ккал, белки 104 g, углеводы 0 g, жиры 35 g.
Стейк из верхней части бедра, 50 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части бедра, 50 g: 112 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 5,1 g.
Стейк из верхней части бедра, 150 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части бедра, 150 g: 336 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Источник: USDA FoodData Central 168710 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки