Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк из огузка
Калорийность и пищевая ценность
мякоть с жиром, обрезанная до 1/8 дюйма жира, всех сортов, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 166 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,9 g 10%
- Насыщенные жиры 3,1 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 60 mg 3%
- Холестерин 69 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,33 mg 2%
- Витамин K 1,3 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 10%
- Ниацин (B3) 6,6 mg 41%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,63 mg 13%
- Витамин B6 0,65 mg 38%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 1,6 µg 66%
- Холин 92,1 mg 17%
Минералы
- Кальций 21 mg 2%
- Железо 1,9 mg 10%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 212 mg 17%
- Калий 349 mg 7%
- Цинк 4,1 mg 37%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 26,5 µg 48%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 166 | 22 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 порция | 113 g | 188 | 25 g | 0 g | 9 g |
| 2 порции | 226 g | 375 | 50 g | 0 g | 18 g |
| ½ порции | 56,5 g | 94 | 13 g | 0 g | 4,5 g |
| 3 порции | 339 g | 563 | 75 g | 0 g | 27 g |
| 4 порции | 452 g | 750 | 100 g | 0 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 249 | 33 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 332 | 44 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 415 | 55 g | 0 g | 20 g |
Говяжий стейк из огузка: частые вопросы
Говяжий стейк из огузка, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из огузка, 100 g: 166 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 7,9 g.
Говяжий стейк из огузка, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из огузка, 1 порция (113 g): 188 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 9 g.
Говяжий стейк из огузка, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из огузка, 2 порции (226 g): 375 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Говяжий стейк из огузка, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из огузка, ½ порции (56,5 g): 94 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
Говяжий стейк из огузка, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из огузка, 3 порции (339 g): 563 ккал, белки 75 g, углеводы 0 g, жиры 27 g.
Говяжий стейк из огузка, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из огузка, 4 порции (452 g): 750 ккал, белки 100 g, углеводы 0 g, жиры 36 g.
Говяжий стейк из огузка, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из огузка, 50 g: 83 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Говяжий стейк из огузка, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из огузка, 150 g: 249 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Источник: USDA FoodData Central 169529 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки