Знай, что у тебя на тарелке
Бифштекс из огузка
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только отделимая мякоть, с обрезкой жира до 0 дюймов, категории select, вареное, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 158 kcal —
- Белки 30 g 60%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3,4 g 4%
- Насыщенные жиры 1,3 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 76 mg 3%
- Холестерин 88 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,3 mg 2%
- Витамин K 1,4 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,35 mg 27%
- Ниацин (B3) 8,5 mg 53%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,51 mg 10%
- Витамин B6 0,87 mg 51%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 2,3 µg 94%
- Холин 89 mg 16%
Минералы
- Кальций 19 mg 1%
- Железо 3,3 mg 18%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 305 mg 24%
- Калий 438 mg 9%
- Цинк 4,9 mg 45%
- Медь 0,07 mg 7%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 31,5 µg 57%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 30 g | 0 g | 3,4 g |
| 1 порция | 85 g | 134 | 25 g | 0 g | 2,9 g |
| 2 порции | 170 g | 269 | 51 g | 0 g | 5,7 g |
| ½ порции | 42,5 g | 67 | 13 g | 0 g | 1,4 g |
| 3 порции | 255 g | 403 | 76 g | 0 g | 8,6 g |
| 4 порции | 340 g | 537 | 101 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 15 g | 0 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 45 g | 0 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 60 g | 0 g | 6,7 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 75 g | 0 g | 8,4 g |
Бифштекс из огузка: частые вопросы
Бифштекс из огузка, 100 g: сколько калорий?
Бифштекс из огузка, 100 g: 158 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 3,4 g.
Бифштекс из огузка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Бифштекс из огузка, 1 порция (85 g): 134 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Бифштекс из огузка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Бифштекс из огузка, 2 порции (170 g): 269 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 5,7 g.
Бифштекс из огузка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Бифштекс из огузка, ½ порции (42,5 g): 67 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 1,4 g.
Бифштекс из огузка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Бифштекс из огузка, 3 порции (255 g): 403 ккал, белки 76 g, углеводы 0 g, жиры 8,6 g.
Бифштекс из огузка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Бифштекс из огузка, 4 порции (340 g): 537 ккал, белки 101 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Бифштекс из огузка, 50 g: сколько калорий?
Бифштекс из огузка, 50 g: 79 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 1,7 g.
Бифштекс из огузка, 150 g: сколько калорий?
Бифштекс из огузка, 150 g: 237 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 5,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 169472 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки