Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из говядины
Калорийность и пищевая ценность
без костей, с отделяемыми жиром и мякотью, с обрезкой жира до 0", всех сортов, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 124 kcal —
- Белки 23 g 47%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3,3 g 4%
- Насыщенные жиры 1,3 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 54 mg 2%
- Холестерин 62 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,23 mg 2%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 18%
- Ниацин (B3) 6,4 mg 40%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,36 mg 7%
- Витамин B6 0,63 mg 37%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 1,6 µg 68%
- Холин 64,6 mg 12%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 219 mg 18%
- Калий 312 mg 7%
- Цинк 3,7 mg 33%
- Медь 0,05 mg 5%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 22,1 µg 40%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 24 g | 0 g | 3,3 g |
| 1 порция | 113 g | 140 | 27 g | 0 g | 3,8 g |
| 2 порции | 226 g | 280 | 53 g | 0 g | 7,5 g |
| ½ порции | 56,5 g | 70 | 13 g | 0 g | 1,9 g |
| 3 порции | 339 g | 420 | 80 g | 0 g | 11 g |
| 4 порции | 452 g | 560 | 106 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 12 g | 0 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 35 g | 0 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 47 g | 0 g | 6,7 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 59 g | 0 g | 8,4 g |
Стейк из говядины: частые вопросы
Стейк из говядины, 100 g: сколько калорий?
Стейк из говядины, 100 g: 124 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
Стейк из говядины, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк из говядины, 1 порция (113 g): 140 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.
Стейк из говядины, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк из говядины, 2 порции (226 g): 280 ккал, белки 53 g, углеводы 0 g, жиры 7,5 g.
Стейк из говядины, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк из говядины, ½ порции (56,5 g): 70 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.
Стейк из говядины, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк из говядины, 3 порции (339 g): 420 ккал, белки 80 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Стейк из говядины, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк из говядины, 4 порции (452 g): 560 ккал, белки 106 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Стейк из говядины, 50 g: сколько калорий?
Стейк из говядины, 50 g: 62 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 1,7 g.
Стейк из говядины, 150 g: сколько калорий?
Стейк из говядины, 150 g: 186 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 5 g.
Источник: USDA FoodData Central 171743 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки