Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из говядины
Калорийность и пищевая ценность
без костей, с отделяемыми жиром и мякотью, с обрезкой жира до 0", choice, вареный, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 170 kcal —
- Белки 30 g 60%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,6 g 6%
- Насыщенные жиры 1,8 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 78 mg 3%
- Холестерин 86 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,34 mg 2%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,31 mg 24%
- Ниацин (B3) 9,2 mg 58%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,49 mg 10%
- Витамин B6 0,89 mg 52%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 2,3 µg 96%
- Холин 90,5 mg 16%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 3,3 mg 18%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 305 mg 24%
- Калий 426 mg 9%
- Цинк 5,2 mg 47%
- Медь 0,07 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 30,3 µg 55%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 30 g | 0 g | 4,6 g |
| 1 порция | 85 g | 145 | 26 g | 0 g | 3,9 g |
| 2 порции | 170 g | 289 | 51 g | 0 g | 7,9 g |
| ½ порции | 42,5 g | 72 | 13 g | 0 g | 2 g |
| 3 порции | 255 g | 434 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 4 порции | 340 g | 578 | 102 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 15 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 45 g | 0 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 60 g | 0 g | 9,2 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 75 g | 0 g | 12 g |
Стейк из говядины: частые вопросы
Стейк из говядины, 100 g: сколько калорий?
Стейк из говядины, 100 g: 170 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Стейк из говядины, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк из говядины, 1 порция (85 g): 145 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Стейк из говядины, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк из говядины, 2 порции (170 g): 289 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 7,9 g.
Стейк из говядины, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк из говядины, ½ порции (42,5 g): 72 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Стейк из говядины, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк из говядины, 3 порции (255 g): 434 ккал, белки 77 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Стейк из говядины, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк из говядины, 4 порции (340 g): 578 ккал, белки 102 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Стейк из говядины, 50 g: сколько калорий?
Стейк из говядины, 50 g: 85 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.
Стейк из говядины, 150 g: сколько калорий?
Стейк из говядины, 150 g: 255 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 6,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 168740 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки