Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк из верхней части бедра
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только мякоть, обрезано до 0" жира, все категории, приготовленный, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 162 kcal —
- Белки 30 g 60%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3,8 g 5%
- Насыщенные жиры 1,6 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 75 mg 3%
- Холестерин 86 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,32 mg 2%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,33 mg 25%
- Ниацин (B3) 9 mg 56%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,5 mg 10%
- Витамин B6 0,88 mg 52%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 2,3 µg 95%
- Холин 90,1 mg 16%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 3,3 mg 18%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 306 mg 24%
- Калий 435 mg 9%
- Цинк 5,2 mg 47%
- Медь 0,07 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 30,8 µg 56%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 30 g | 0 g | 3,8 g |
| 1 порция | 85 g | 138 | 26 g | 0 g | 3,2 g |
| 2 порции | 170 g | 275 | 51 g | 0 g | 6,4 g |
| ½ порции | 42,5 g | 69 | 13 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 порции | 255 g | 413 | 77 g | 0 g | 9,6 g |
| 4 порции | 340 g | 551 | 102 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 15 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 45 g | 0 g | 5,7 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 60 g | 0 g | 7,5 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 75 g | 0 g | 9,4 g |
Говяжий стейк из верхней части бедра: частые вопросы
Говяжий стейк из верхней части бедра, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из верхней части бедра, 100 g: 162 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.
Говяжий стейк из верхней части бедра, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из верхней части бедра, 1 порция (85 g): 138 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
Говяжий стейк из верхней части бедра, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из верхней части бедра, 2 порции (170 g): 275 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 6,4 g.
Говяжий стейк из верхней части бедра, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из верхней части бедра, ½ порции (42,5 g): 69 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 1,6 g.
Говяжий стейк из верхней части бедра, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из верхней части бедра, 3 порции (255 g): 413 ккал, белки 77 g, углеводы 0 g, жиры 9,6 g.
Говяжий стейк из верхней части бедра, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из верхней части бедра, 4 порции (340 g): 551 ккал, белки 102 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Говяжий стейк из верхней части бедра, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из верхней части бедра, 50 g: 81 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.
Говяжий стейк из верхней части бедра, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из верхней части бедра, 150 g: 243 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 5,7 g.
Источник: USDA FoodData Central 168649 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки