Знай, что у тебя на тарелке
Сиг
Калорийность и пищевая ценность
сырой
134
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы0 g
Жир5,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 134 kcal —
- Белки 19 g 38%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,9 g 8%
- Насыщенные жиры 0,9 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 51 mg 2%
- Холестерин 60 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 36 µg 4%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 12 µg 60%
- Витамин E 0,2 mg 1%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,14 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 3 mg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Витамин B6 0,3 mg 18%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 1 µg 42%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 26 mg 2%
- Железо 0,37 mg 2%
- Магний 33 mg 8%
- Фосфор 270 mg 22%
- Калий 317 mg 7%
- Цинк 0,99 mg 9%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,07 mg 3%
- Селен 12,6 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 19 g | 0 g | 5,9 g |
| 1 порция | 85 g | 114 | 16 g | 0 g | 5 g |
| 2 порции | 170 g | 228 | 33 g | 0 g | 10 g |
| ½ порции | 42,5 g | 57 | 8,1 g | 0 g | 2,5 g |
| 3 порции | 255 g | 342 | 49 g | 0 g | 15 g |
| 4 порции | 340 g | 456 | 65 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 9,5 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 29 g | 0 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 38 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 48 g | 0 g | 15 g |
Сиг: частые вопросы
Сиг, 100 g: сколько калорий?
Сиг, 100 g: 134 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Сиг, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Сиг, 1 порция (85 g): 114 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 5 g.
Сиг, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Сиг, 2 порции (170 g): 228 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Сиг, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Сиг, ½ порции (42,5 g): 57 ккал, белки 8,1 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.
Сиг, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Сиг, 3 порции (255 g): 342 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Сиг, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Сиг, 4 порции (340 g): 456 ккал, белки 65 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Сиг, 50 g: сколько калорий?
Сиг, 50 g: 67 ккал, белки 9,5 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Сиг, 150 g: сколько калорий?
Сиг, 150 g: 201 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 8,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 173711 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки